去年练了三个月，现在开始恢复训练
我之前用的是五分化，但我不练手臂，那天再练一下背和胸。我感觉新手一周一个部位练一次，刺激不大。
我的计划应该怎么调整啊，三分化，我用不了，因为我一周练五天。谢谢大佬们