一、患者须知
帕金森病是一种慢性、进行性的神经系统疾病，主要表现为肌肉僵硬、运动迟缓、手部震颤等症状。尽管目前尚无根治方法，但通过合理的锻炼和生活方式的调整，可以有效改善病情，提高生活质量。以下为您介绍三个简单易行的日常小动作，帮助您轻松改善帕金森病情，延缓寿命。

二、三个小动作
1. 手指操
手指操可以帮助缓解手部震颤，增强手部肌肉力量。具体步骤如下：
（1）将双手放在桌子上，用力握拳，然后缓慢展开手指。
（2）用一只手去抓另一只手的每个手指，尽量让每个手指都得到锻炼。
（3）用一只手去捏另一只手的每个指关节，以增强关节的灵活性。

2. 散步
散步是帕金森病患者最佳的锻炼方式之一。它可以改善肌肉僵硬和运动迟缓的症状。具体步骤如下：
（1）选择一个安全的场地进行散步。
（2）尽量保持稳定的步态，让脚步落在脚掌的正中。
（3）增加散步的时间和距离，以逐渐提高身体的耐力和力量。
每天进行至少30分钟的散步，可以根据身体状况适当调整时间和距离。
3. 太极拳

3. 太极拳
太极拳是一种传统的中国运动方式，可以帮助调节身体平衡和放松身心。具体步骤请在专业教练的指导下进行。建议每周至少进行两次太极拳练习。

运动频率过低对帕金森病情有什么影响？

帕金森患者每周运动几次比较合适？

每天都运动对于帕金森患者来说可行吗？

帕金森患者适合进行高强度运动吗？

运动强度逐渐增加对帕金森患者的康复有帮助吗？