长高小哥训练营打卡

3月19开始训练，晚净166，争取到172，一周两天拉伸，五天训练

第一天
拉伸做完
摸高做了80％
跳绳80％
刚开始强度低点

不感兴趣

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兄弟你多大了呀

第二天
拉伸做完
跳绳100%
摸高80%（摸高确实有点累）
今天全身酸爽

昨天3.21腿太酸了做了拉伸计划，今天5.30开始训练

终于做完了，今天不是很累，但是做了好久
3.22
跳绳100%
拉伸100%
拉伸做完

3.23
第五天
拉伸做完
跳绳80%
摸高80%
今天听了会物理网课，晚上才开始练

今天休息一天
腰痛腿酸，数学学到了立体几何可是老师太史了，讲了一点就要写作业，完全不会，太折磨人了

不感兴趣

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毁了，刚做一组摸高，差点拉伤，膝盖下边感觉有点疼，跳不起来了，今天就做拉伸维持算了

3.26
摸高做了60%
跳绳80%
拉伸没有做完，做了几项
就星期一休息了一天，现在摸高起跳的时候会感觉拉到膝盖正下方那一块有点疼，跳不起来，就只做到了上身弯曲了

3.27
第九天了
今天腿还是跳不太起来，继续拉伸维持

3.28
第十天了，加上今天纯练了6天
全部做完了，今天感觉很好

3.29
今天纯练一天
拉伸，跳绳，摸高拉满

酸爽

3.30
今天要写作业了

只练了60%
今天做的快了很多

不感兴趣

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今天走路感觉膝盖有点弹响，休息一天

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