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有没有人能告诉我，我该放弃还是坚持

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是这样，我一个星期前做了晶体的眼睛手术，因为还有最多10天就体测了。报了森林消防岗位，要求是4分钟一千米。 但是我读警校的时候，随便跑，当时天天跑操，跑着跑着就提上去了。 现在已经两三年没跑过步了，突然要我一个来星期连上来，有没有希望
IP属地:江西来自Android客户端1楼2025-03-20 15:23回复
    我现在跑两三分钟都费劲。 甚至都跑不下来一千米。每天要怎样加强才有希望？还是压根短时间就没戏。每次跑两三分钟，之后腿就会发软发酸很久很久
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2025-03-20 15:24
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      没长胖什么的话有点希望，先去跑1次试下吧
      IP属地:湖南3楼2025-03-20 15:24
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        这个不难吧，也可能我年轻有天赋，当时我一个暑假没练，然后高考完警校选拔体测1000，凌晨3点起床然后一直到中午的时候才测得1000，中间几乎什么东西都没吃，也是3分40第一
        IP属地:四川来自Android客户端5楼2025-03-20 16:40
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          你稍微练一下一组一组的冲刺，然后1000米刚开始慢慢跑，最后保留点体力，顺下来就行
          IP属地:四川来自Android客户端6楼2025-03-20 16:41
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            这是我中午刚刚跑的，我还在感冒，有点难受，你一定可以的，加油，多拉伸，多休息，一个星期一定可以
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2025-03-20 16:42
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              上强度之前咨询医生，
              IP属地:陕西来自Android客户端8楼2025-03-20 20:31
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                跑跑就行了
                IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2025-03-20 20:52
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                  警校没参加公安联考吗
                  IP属地:重庆来自Android客户端10楼2025-03-20 21:13
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                    时间不够，但底子好的话咬牙能行。
                    IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2025-03-21 06:45
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                      千米低于5分属于竞技 跟你的情况 四分钟速成 练习中等强度自重训练做匀速呼吸跟上 提升较大无氧次有氧心肺能力和肌肉力 在进行原地有氧恢复基本没问题 最快的是负重跑 重在坚持
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2025-03-21 08:28
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                        每天跑三五公里慢跑，激活一下心肺随便跑了
                        IP属地:陕西来自iPhone客户端13楼2025-03-21 09:10
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                          ，，。。那肯定坚持，我当时骨折刚好，还有点痛，一千米三分38
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2025-03-21 10:11
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                            一千米四分钟还算好吧，又不是三分三十，四分内的话我感觉你既然没长胖应该随便跑
                            IP属地:山西来自Android客户端15楼2025-03-21 11:18
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                              10天说实话有点够呛，练的话也歇不过来主要是
                              IP属地:河南来自iPhone客户端16楼2025-03-21 11:42
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