净身高175 体重83 卧推可以90公斤两个 高位下拉60公斤 我现在基本每天都吃黑麦早饭和晚饭总摄入应该在400千卡 中午在食堂基本正常吃 这样可以减下来吗 目前坚持两周了 早晚额外配一勺蛋白粉 双休会空腹有氧 平时练完也会爬坡30分钟的样子 请问下大佬们我这样行吗