对于咱这样一种高敏的体质或者说心性，咱们不要想着去改变它，去改造它，
因为对于这种先天的天生的这种这种特性啊，你很难去改变它的。而且也不需要改变，这虽然会给你带来一些烦恼，但也将会是你的优势和特点
我们只需要接纳他，照顾他，满足他就好了

有时候周围的人不尊重你，不把你当回事，可能就是因为你这个人太好说话。
所以我们有时候应对这种情况，需要学会拒绝，需要学会给脸色，需要学会像范哥那样子强硬。
我们不光是需要拥有奖赏对方的能力，同时也一定要有惩罚对方的能力。恩威并施，这样，你在别人心里才会有分量

另一方面就是你不要给对方奖赏你和惩罚你的权力。对方既不能威逼你，也不能利诱你，那么他就拿你没有任何办法
无欲则刚，说的就是这个状态。

如果你需要与人亲近，需要别人的鼓励，需要别人的肯定和热情，需要别人回应你……
如果你害怕别人的疏远，害怕别人的冷漠，害怕别人的拒绝，害怕别人的忽视和否定……
如果你对于他人有很多很多的需求，如果你对于他人有很多很多的畏惧， 那么别人就有了奖赏你和惩罚你的权力。

而目前这个阶段，我正是处于这样一个状态，别人对我的态度和评价，会直接决定我的喜怒哀乐，别人想让我上天堂，就让我上天堂，想让我下地狱，就让我下地狱，别人可以轻松随意的操控我的痛苦与快乐。
就是因为我在乎别人对我的评价，我把自我评价权拱手让给别人了，我对于我自己没有一个清晰的，明确的，坚定的评价，没有一种绝对的自信。可以说对于“我自己是什么样子”，我不知道，所以我只能通过他人的评价和反馈这面镜子去确认自己的美丑善恶
我对于我自己也没有做到充分的看见，没有做到充分的理解和接纳。
所以当别人说我好的时候，我就觉得自己好，当别人说丑的时候，我就觉得自己丑。当别人爱我的时候，我就觉得自己可爱，当别人厌恶我的时候，我就觉得自己可恶。
算今天本来心情也还算过得去，还算可以，就是因为下午的时候办完事，从地下停车场出去的时候，那个路是非常狭窄的一个死胡同，不方便掉头，所以我就一直倒，绕了很长的距离，我感觉很难受，因为地下停车场光线又不好，然后又是倒车，然后道路又狭窄，视野不开阔，偏偏那个时候车还不少，所以我就想摆脱这种感觉，我就想找个地方掉头。结果我看到一个比较宽的地方，就在那个地方掉头，结果掉了一半，发现车头这边有障碍物，没办法施展，太狭窄了。于是就很困难，在那个地方就很尴尬，就有点进退两难的那种感觉。
然后当时车上还有个女孩子呢，是我的同事，我就感觉哎呀，完蛋，我这么笨拙，这么愚蠢的行为被他给看到了。
当我意识到这一点之后，我的心情挺糟糕的，我感觉自己是一个糟糕的人，是一个愚蠢的人，是一个笨蛋，在车上差不多有十几分钟，因为心情很糟糕，不想说话。