人老了最怕血管堵，颈动脉斑块像水管里的锈垢，听着就让人心里发怵。但别怕，咱们老祖宗说的"药食同源"可有大智慧，厨房里就有现成的血管"清道夫"。
第一类"清道夫"是河鱼、鸡胸肉、鸡蛋这些优质蛋白。中医讲究"气血足则脉络通"，蛋白质就像修补血管的"水泥"，把血管壁补得结结实实。每天巴掌大的鱼肉，或是颗水煮蛋，吃着吃着血管就"年轻"了。
第二类"清道夫"是玉米、红薯这些粗粮。别小看这些土里土气的食物，它们可是健脾和胃的好手。脾胃健运，气血生化有源，就像给血管请了"保洁员"，淤堵自然就少了。
第三类"清道夫"是苹果、柠檬这些低糖水果。酸甜的滋味能滋阴润燥，就像给血管洗了"泡泡浴"，把附着在血管壁上的"脏东西"都冲走。
第四类"清道夫"是绿叶蔬菜。它们富含维生素，就像血管的"润滑油"，让气血在脉络里流畅运行。炒菜时多抓把青菜，血管就悄悄变"顺畅"了。
当然，光吃不动可不行。每天散步半小时，让气血活起来，就像给全身血管做了"大扫除"。吃着养着动着，血管里的斑块就像冰雪见了春阳，慢慢就消融了。
这法子不用花大价钱，贵在坚持。三个月后您再瞧，头晕手麻的毛病少了，爬楼梯都有劲了。身体这"老房子"，还得咱们自己细心修缮不是？
第一类"清道夫"是河鱼、鸡胸肉、鸡蛋这些优质蛋白。中医讲究"气血足则脉络通"，蛋白质就像修补血管的"水泥"，把血管壁补得结结实实。每天巴掌大的鱼肉，或是颗水煮蛋，吃着吃着血管就"年轻"了。
第二类"清道夫"是玉米、红薯这些粗粮。别小看这些土里土气的食物，它们可是健脾和胃的好手。脾胃健运，气血生化有源，就像给血管请了"保洁员"，淤堵自然就少了。
第三类"清道夫"是苹果、柠檬这些低糖水果。酸甜的滋味能滋阴润燥，就像给血管洗了"泡泡浴"，把附着在血管壁上的"脏东西"都冲走。
第四类"清道夫"是绿叶蔬菜。它们富含维生素，就像血管的"润滑油"，让气血在脉络里流畅运行。炒菜时多抓把青菜，血管就悄悄变"顺畅"了。
当然，光吃不动可不行。每天散步半小时，让气血活起来，就像给全身血管做了"大扫除"。吃着养着动着，血管里的斑块就像冰雪见了春阳，慢慢就消融了。
这法子不用花大价钱，贵在坚持。三个月后您再瞧，头晕手麻的毛病少了，爬楼梯都有劲了。身体这"老房子"，还得咱们自己细心修缮不是？
