8.1-9.1目标：63kg
日期：8月5日 天气：阴，微风 温度：24~32℃ 衣服：背心+裤衩
日出日落时间： 05:20 | 19:28
跑步时间：45分钟 路程：7.5km
累计路程：375km 累计天数：59天 月累计：1/30
现时体重：66.3kg
小结：天气阴阴的，空气特别不少，可视度也就500米左右，我的家乡啊，这是怎么了

8.1-9.1目标：63kg
日期：8月5日 天气：阴，微风 温度：24~32℃ 衣服：背心+裤衩
日出日落时间： 05:20 | 19:28
跑步时间：45分钟 路程：7.5km
累计路程：382.5km 累计天数：60天 月累计：2/30
现时体重：66.3kg
小结：天气阴阴的，空气特别不少，可视度也就500米左右，我的家乡啊，这是怎么了

8.1-9.1目标：63kg
日期：8月6日 天气：阴，微风 温度：24~32℃ 衣服：背心+裤衩
日出日落时间： 05:24 | 19:22
跑步时间：45分钟 路程：7.5km
累计路程：390km 累计天数：61天 月累计：3/30
现时体重：66.3kg
小结：有创纪录了，全身都湿了，鞋子也湿了，伤不起啊，天闷得要死

8月7日，周三，休息一天

8月9日-11日，休息了，周末去了趟庄里，玩了两天

8.1-9.1目标：63kg
日期：8月13日 天气：晴，微风 温度：25~33℃ 衣服：背心+裤衩
日出日落时间： 05:31 | 19:14
跑步时间：45分钟 路程：7.5km
累计路程：405km 累计天数：63天 月累计：5/30
现时体重：67.1kg
小结：早上跑步感觉不错，感觉一会就跑完了，难道是休息了几天的过？看到了一场车祸，开车慢行啊

8.1-9.1目标：63kg
日期8月14日 天气：晴 温度：25~35℃ 衣服：骑行服
日出日落时间： 05:31 | 19:13
骑行时间：70分钟 里程：30km
累计路程：285km 累计天数：10天 月累计：2/31
现时体重：67kg
小结：早上起来下雨啦，只能下班后骑车，出了好多汗。

8.1-9.1目标：63kg
日期：8月15日 天气：阴，微风 温度：26~34℃ 衣服：背心+裤衩
日出日落时间： 05:32| 19:12
跑步时间：45分钟 路程：7.5km
累计路程：412.5km 累计天数：64天 月累计：6/30
现时体重：67.1kg
小结：今天特别闷，空气也超差，非常特别的不想跑了，结果还是坚持下来了。以后要是这天还要不要跑了，纠结

8月16日，这两天空气都是重度污染，这怎么跑，郁闷啊，

8月17日，周六，休息两天，越来越起不来了

8.1-9.1目标：63kg
日期8月18日 天气：晴 温度：21~32℃ 衣服：骑行服
日出日落时间： 05:35 | 19:08
骑行时间：70分钟 里程：30km
累计路程：315km 累计天数：11天 月累计：3/31
现时体重：67.6kg
小结：现在老是控制不住吃咋整

8月19日、20日，晚上和同事玩的嗨了，没起来就。

8.1-9.1目标：63kg
日期：8月19日 天气：晴，微风 温度：26~34℃ 衣服：背心+裤衩
日出日落时间： 05:32| 19:12
跑步时间：45分钟 路程：7.5km
累计路程：420km 累计天数：65天 月累计：7/30
现时体重：67.1kg
小结：上边错了

8月20日，21日，都是晚上和同事玩嗨了，没起来

8月22日，没起来，