根据你们的情况，你们可以采用1-3-1-2（1清道夫、1中后卫 2个中后卫/边后卫摇摆人组成的3人中路防线、1全能型中前卫、2个边锋/前锋摇摆人）这样的以防守为主的阵型，后场的“1加3"基本很少压上，进攻主要交给“1加2"的三叉戟，你担任全能型中前卫，那位“身体不错控球出色长传还好的后卫”担任在3后卫身后做补位、协防的清道夫。 本队进攻很少通过边路的最外沿完成，偶尔某个边锋/前锋摇摆人拉一拉边，但是进攻主要通过中路与肋路的配合完成，看你和前面2人组成的"1加2"谁射门最靠谱，如果是你则要求前面2人多做斜回传给你插上打中距离射门。 当进攻机会很好、或者本队急需控球压上狂攻时，己方清道夫前提到中场的后腰位置，而原作为全能型中前卫的你前提到居中的突前前锋位置，2个边锋/前锋摇摆人略微向后向内收一点到2个侧边前腰位置，4个人组成传控球的菱形，形成3-1-2-1（后场3人依然谨慎，很少压上）。 这种临时的阵型变形能加强进攻力和控制力，但对你和那位清道夫有一定的体能要求，毕竟全力防守时又要变回1-3-1-2。 如果体力不继，可以减少临时变形的次数，甚至一直用1-3-1-2耗着打。