引导语：按摩养生在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面小编就给大家介绍老中医私家珍藏的29种长寿按摩养生方法，绝对是超级的实用。

1、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15-20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15-30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳穴
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10-15次。有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20-30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
9、干洗面
两手互相指并拢，由额向下洗脸20-30次。有醒脑、降压的作用。
10、假梳头
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3-5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
12、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
14、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
15、苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10-15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
17、舒大肠
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
18、分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用

19、揉环跳
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
20、搓腰眼
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
21、甩双手
两臂自然下垂，向前向后甩动30-50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
22、捶两肩
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20-30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
23、顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用

25、旋膝盖
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
26、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝　　盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
27、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
29、搓脚心
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
编后语：怎么样，是不是觉得条条都非常实用呢？在家就可以给自己按摩哦，绝对不会输给按摩院的按摩的，还可以治疗养生，真是太赞了，别犹豫，赶紧试试吧！

【养生之道】经络打通美丽全身蔓延
简单实用，供您参考。
肺经让你皮肤不再干燥
“肺主皮毛”。如果你经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到皮肤，使你的皮肤不再干燥!肺经虽连接手臂，介最主要的作用部分在下臂内侧，建议你从肘横纹处开始敲打，用半空拳，敲到腕上停止。清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打扰自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一。
大肠经帮你排毒
大肠的重点作用部位集中于手背，建议你反复揉至食指指尖，这样可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，还能使你的皮肤润滑，口气清新！大肠经的作用时间是早5点至7点，如果你在早餐前敲打大肠经，就能帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！
膀胱经让你记性好
膀胱经从头顶百会穴开始，延至后背，臀部，与脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置在小腿外侧，你只要敲打小腿就够，经常敲打膀胱经，可改善脑部供血量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15时至17时是膀胱经运行时间，那时敲打可减少午乏，让你的精力格外充沛！
胆经让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始，至脚踝底端结束，胆经的主要作用部位在大腿外侧。当胆汁分泌不足时，人体无法有效的分解食物中的油脂，头发会变得油油的，在夏天尤其如此。因此建议你每天用力敲打大腿外侧，左右各200下，以提高胆汁的分泌速度，让头发健康，黑亮！ 另外敲打胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙！
心经准确的自我体检法
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿于上臂内侧。中医认为，心经可透出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。具体方法：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45度，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果缓慢，说明你疲劳过度，继续减压，建议你美美睡一觉！
心包经让你吃不胖
心包经的主要作用部位从肩胛下缘开始，沿上臂内侧，直至肘横纹止。心包经的是端在心脏外围，中医所说的心包经就是心脏外的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏外面，起到一定的保护作用。经常敲打上臂内侧，除了提高心脏功能，让你的呼吸或血液更有力外，还有一定的减脂效果。晚上１９点至２１点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打，可使血液中积层的胆固醇顺畅的排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得多，也不用担心发胖！
三焦经让你免疫力提高
三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作， 步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。三焦的集中作用位置在手背，经常揉捏手碗腕部至无名指指尖，能提高身体免疫能力，让你不在小病连连！三焦经的运行时间是21点到23点，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还是主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮重重的！