9月23日，秋分

秋分时节如何预防感冒
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秋季天气变化异常，容易患感冒。感冒的产生有多种原因，预防是关键，以下生活中的小细节有助预防感冒。
>通：早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
>洗：早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。
>练：每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。
>漱：每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。
>穿：根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。
>闻：准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑、增强免疫力，有效预防感冒。
>饮：晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对预防感冒有很好的效果。
>熏：把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀灭感冒等病毒。

秋分养生的饮食调理
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秋分是秋季养生的一个比较重要的节气，而且根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，秋分已经进入秋季进补的季节，但秋分进补也不可乱补。这个时候的饮食保健应注意几个方面的内容。
秋分饮食勿盲目进补
>首先，无病就不需要进补；其次，不要慕名进补，过量滥用滋补品可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等；第三，进补应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药，只有对症服药才能补益身体；第四，重药物、轻食物并不科学，俗话说：“药补不如食补”。
多吃生津润喉果蔬
>秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。这个季节带有保健性质的水果要数梨和甘蔗了。适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。
>在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、柑橘、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是调养佐餐的圣品。

一场秋雨一场凉。秋天了，气温逐渐降低。大家勤添衣物，注意保暖。都好生照顾自己，锻炼身体，预防感冒。