一.拉丁舞的本质是什么？中轴保持直立且垂直于地面的情况下产生的各种身体线条。身体线条是由身体各个部位的对抗产生的，对抗的部位越多，线条越复杂越优美。目前我对身体的对抗的理解有：对抗分为两种，一种是双方都用力的对抗，一种是一方保持另一方用力的对抗。
【1】其中前一种包括：1.脚下的对抗：1）动力脚经过主力脚时，两膝的前后对抗；
2）任何时候，主力腿的大腿与其膝盖的前后对抗。
2.身体的对抗：1）任何时候，肋骨以上与肋骨一下的左右对抗；（即拧毛巾的感觉）
2）肋骨与髋骨的后前对抗；（主力腿臀围线往前推髋骨就会向前）
3）肋骨与胸腔的前后对抗；
4）肋骨与同侧大臂的前后对抗。
【2】后一种包括：1.肋骨与同侧肩胛的对抗，肩胛保持，肋骨进入；
2.双肩与颈椎的对抗，双肩保持，颈椎向上延伸至头顶。

3.拉丁舞是最科学的舞蹈之一
为什么这样说呢？其实我自己的理解是我们要做像马克思恩格斯那样的辩证唯物主义者，矛盾无处不在无时不有，在舞蹈时身体的对抗也是无时不在无时不有的，对抗就是一种矛盾。
在舞蹈的过程中把握度也很重要；
规律是客观存在的；
量变导致质变；
感性认识-理性认识-实践；
实践是检验真理的唯一标准；
4.拉丁舞的音乐是所有其他舞种音乐中最特殊的
伦巴4/4拍；12345678一句话唱完后重复
恰恰4/4拍；12345678一句话唱完后重复
桑巴4/4拍；12345678一句话唱完后重复
牛仔2/4拍；
斗牛4/4拍

浅谈拉丁舞身体重心连接与引导技术
结合本人多年的体育舞蹈教学经验和国际比赛中高水平选手的教学视频，我准备就舞伴间如何通过重心连接来实现有效引导，以及在没有重心连接的情况下如何来完成引导的问题做一些重点分析。拉丁舞的引导，原则上是通过舞伴间的身体重心连接来实现的，因此有效的重心连对引导来说就显得十分重要的。所谓重心连接是舞伴双方都将身体重心置前，通过手臂的连接使两人的身体重心成为一个框架式的整体，其原理如同火车车轮，主动轮通过连杆带动控制副动轮，在运动中形成一种合力效应（见示图112) 。
拉丁舞的连接与引导虽然不像标准舞一样那么固定而紧密，但也决不是松散而没有控制的，由于舞伴之间身体位置关系所决定，从某种意义上讲拉丁舞的连接与引导要比标准舞更要复杂一些。标准舞的引导通常在闭式位、外侧位、侧行位、相对侧行位和侧行并退五种身体位置中，由身体的五个连接点形成一个面，以网络式信息传递方法来实现的，相对而言拉丁舞的身体位置就更为复杂，除了有闭式位、外侧位、侧行位、相对侧行位和侧行并退位之外还有分式位、分式侧行位、扇形位、影子位、抑制侧行位等二十几种身体位置，因此连接与引导的方式就复杂多了，除了有“面形”的身体连接之外，更多的是以双手的“线形”和单手的“点形”连接方法来实现有效的控制和引导。
拉丁舞是一种双人舞蹈，且在同一步型中男、女舞步并不是完全相对，在舞步跳法甚至音乐处理上也不尽相同，而且男、女士在舞蹈过程中所起的作用也不一样。
男士主要起引带、辅助、控制女士身体重心的作用，帮助女士完成动作并展示其最美好的一面给观众和评委。
而女士则始终处于一种待机状态，在男士设计的舞蹈空间和时间里准确而稳定的完成每一个动作。对女士来说准确无误的领会来自男士的引导是必须做到的，在比赛中由于赛场情况男士可能会突然改变原定舞序，即便是这样女士也不该企图修正男士的引导，应该积极的跟随。在舞蹈中，男士是舞蹈的节奏核心，所有的节奏都是由男士来处理与设定，女士只是跟随。换言之，在舞蹈中就算是两人的舞步节奏出现失误，错也不在女士，而在于男士。如果女士要强行引导男士，那后果就不太好了，至少男士会感到很不爽。
在业余级别比赛中，我们经常会看到一些女士眼中根本没有男士，一味的忙着跳自己的舞

完全不顾及来自男士的节奏，要么抢节奏，要么就是迟钝的依赖男士完成动作。虽然说拉丁舞的展现是以女士为主，但优秀的女伴除了完美的展现之外一定会用心的照顾到男士的感觉，因为她非常清楚再美的花束也要有绿叶配衬，况且男士也需要在最美的时刻和女士一起来分享成功的喜悦。
就拉丁舞引导而言，按连接方式和引导时用力的强弱和大小可分为三种形式：

1.允许引导（Allowing Leads）
允许引导是一种以身、肩、肘、腕为动作程序，手臂轻拂向前的动作，这种引导的用力方式好似微风吹来将桌面上的灰尘轻轻拂去。(见示图113)由于在伦巴舞和恰恰舞进中的抑制前走步（切克）与后退走步（沃克）并非完全相对，当男士在闭式位或相对分式步位中前进时，男士与女士相握的手臂有一个轻拂向前的动作，其动作要领与前面所述臂动作相同。这种复杂而微妙的轻拂动作是为了达到完美和谐的移动而生的，它对男士来说预示着前进运步的信息发出，对女士来说意味着必须接受男士发出的信息，同时借助于来自男士身体的动势和气息开始退步。
譬如，在相对分式位置的“1-3基本步”中，因为男士的前进步与女士的后退步并是不一致的，所以两人的身体也不是同时移动的；在音乐节拍 1& 2中首先男士的身体前移，同时连接手臂稍微降低（见示图114）。男士身体前移的动势会导致女士开始后退，接着男士左脚及时移动跨步到位，重心置于两脚之间，手臂（身→肩→肘→腕）依次轻拂向前。当女士感受到来自男士身体的动势后，首先摆动腿向后延伸以脚尖断指着地定位，同时开始放下其右脚脚跟，并开始将重心集中于右脚；当男士完全将其重心移至左脚时，女士随着男士手臂的轻拂动作将身体重量完全移至右脚（见示图114-115）。

推向左方，完成非常漂亮而富有速度变化的运步，创造出一种具有韵律的运动美感。

3.形式引导(Shaping Leads)
形式引导是一种没有重心连接的引导，也就是说男士在一种完全不施力的情况下来引导女士。其运用原则是以身体或手臂位置，握手方式以及眼神的暗示造成一种引导的形式，来指示女士进入预期位置，完成不同的舞姿或转向不同的方向（见示图122）。在所有手臂连接的舞步中，若需要运用形式引导，男士会用几乎感觉不到的力来接触女士的手臂，此时女士也要没有痕迹的给男士一个回应动作。
如图123-125所示，男士以渴望而真诚的眼神和肢体动作暗示女士走近，同时以右手臂挥舞幅度和身体转动方向为女士设计出一个舞蹈空间，并预示女士应该到达的位置。实际上形式引导要比允许引导和肢体引导更为复杂，它不但要求舞伴双方都必须具备很强的肢体语言表达能力，同时还要有非常成熟的舞蹈表现意识，二者缺一不可，只有这样才可能真正实现有效地形式引导。
拉丁舞是两个人的舞蹈，如果按照各自的想法来跳舞，会变成分离的个体，要想让舞蹈具有整体的效果，需要一个人处于主动，另外一个人处于被动。而拉丁舞中，大多数情况下是男士处于主动、引导的作用，而女士经常是被动、跟随的。　　男士为了表达自己想法，要通过身体的语言来表达给女士，这种语言就是引带。拉丁舞中的引带是需要通过身体的力量挤压、延伸而做出的表达，不是用手直接用力得到的。拉丁舞中的引带-引带的方法　　拉丁舞中的引带是需要通过身体的力量挤压、延伸而做出的表达，也就是常说的身体的引带。需要把想要表达的力量都在身体各肌肉进行缓冲，剩下的一点点表达在手上。拉丁舞中的引带-引带的注意事项　　不能只是手上用力，引带的力量要轻柔绵绵不断，不影响对方的重心。

速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间,对出步时间提出了更高的要求。
速度快的学生在肌肉收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。
从生物力学角度看,肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快;后背部肌肉收得越紧,后胯被拉起的高度就越高。
当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速度也将越快,出脚的速度也将越快;
重心的移动和分配一方面可以帮助主力脚发力,另一方面,它也可以减少主力脚推动的速度。
紧张和放松又是学生协调性的重要反应,它也是影响速度的一个比较重要的因素。
为取得较好的速度,我们在训练中必须注意如下几个方面:
(1)尽量把身体拧到极限。
(2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。
(3)多体会重心的移动和分配。
如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。
(4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。

的确。。。这分量真足。。。