美腰俏臀操加强版
　　1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。
　　2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。
　　3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。