纾解上班一整天紧绷的身体
　　1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。
　　保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)
　　2、身体慢慢往前倾
　　3、让身体尽可能碰触地面
　　4、再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方
　　5、保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾
　　6、让身体尽可能碰触地面
　　7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直
　　8、身体慢慢往右侧弯曲，同时伸展左腰侧。换边轮流，重复1-8次