求各路大神指导啊！！！

和女友吵了一架，结果直接分手了，无法挽回！怎么说都没用了，对方说过去的都过去了，但是心里不是滋味！一直觉得愧疚，非常非常的自责和无法释怀！因为老妈告诫过，不要伤害一个女孩子。对方怎么想的，我也不清楚，第一次谈恋爱，确实不太懂，就是TM的怎么都摆脱不了！都过了一个月了，无法释怀，结果就和朋友去喝酒，第一次狠狠的喝，在床上昏了吐了2天，刚刚开始效果还好，但是现在才几天不到，内心又发神经了！我该怎么办，求给个行得通的办法吧！！！