本人是一名教师，2014年11月21日下午，与学生一起跳长绳，下落瞬间感觉左后小腿像是别人踢了一脚，然后就一下子坐在了地上，后到江都中医院治疗，医生一口断定是跖肌腱断裂，要求回去冷敷三天热敷三天，后在家休息两周，第三周脚落地上班，听医生要求说要加强锻炼，但到了第六周仍不见好转，感觉后跟跟腱处有凹痕，且始终肿胀，小腿无力，单腿直立不稳。于是又到江都中医院找医生看，医生说是跟腱断裂，然后到江都人民医院去做核磁共振，断定是3分之一跟腱撕裂。后来又找苏北人民医院专家看片子，说要休息3个月，慢慢会恢复的，走路没有问题，但以后不能做剧烈运动。
请大家帮我看看，像我这样的情况需要动手术吗？如果保守恢复，大概需要多长时间？恢复的时候需要注意什么呢？谢谢！