去年被体侧折磨到快要疯掉的学姐分享的一些中考体侧的一些小技能

和你们大多数初三的苦命小盆友一样，楼主去年也曾经被噩梦般的体侧，尤其是长跑折磨到夜不能寐。初二的时候楼主只是一个体育在37分上下徘徊，从来没有上过40分的渣子。中考体侧49.至少对我来说很成功。

从初二下学期开始，每天早晨六点五十到学校，简单热身之后沿着外圈（初中部）跑五圈，自己卡秒表计时，五圈速度均衡，时间要至少控制在四分十五秒以内（视自身情况而定）。学妹们的好朋友来探访的时候一般情况下也不要停止训练。长跑后不要停，从终点线慢慢走到跳远的地方。心脏跳动平定后认真做三次立定跳远。记住：次数不能多，三次正好，但要认真完成。

压腿

下午大课间会有很多同学去练习体侧，但楼主是语文课代表，要去问作业，还要趁这个时间去办公室赵老师解决一些习题。所以上面的那些练习任务童鞋们可以自己调配时间，做到就好。

每晚睡前坚持一口气做50个仰卧起坐。你觉得这个和体侧项目没什么关系？Wrong！神奇的功效在你坚持不久就会发现。

抽时间每天连续完成50个蹲起。一开始练习第二天腿会很酸，但酸也要坚持，你会发现忍着忍着腿上的肉就变结实了呢！

还有就是体育课。一定要抓紧这个时间。老师布置的任务一定要好好去做。当时我们班到最后上体育课的人都不到三十个。很多人翘课在班里看电影。但楼主可是每节都在认真上哦！尊敬你的体育老师，他们都是为你们好。

在我们当时有不少同学周末在外面花钱补体育。楼主觉得你们还是最好不要跟风，完成自己的进度。外面的老师不一定比自己学校的老师要优秀。千万不要随大流，这点在初三很重要。不仅在体侧，更在于平日里的学习生活中。

所以孩纸们加油吧。能拿满分的就尽量去拿。别给自己留遗憾。

有什么问题，学姐愿意为你解答

再聊聊体侧那些事儿~