肚皮舞门槛低，也就是说对舞者没有什么身体要求，它适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础，你可以从最基础的练起；它适合任何体形的人，不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好，更性感更迷人。土耳其舞娘因为多数是略胖的女人，所以才能跳出那么富有韵味和旋律的肚皮舞。
肚皮舞是一种行之有效的运动，而运动是最健康的减肥方法，我们绝对不提倡节食，柔弱的不是美，现代人更崇尚健康，而运动一方面可以保持良好身材，另一方面还可以增强体质，保证身心健康。而我们为什么要选择肚皮舞作为锻炼方式呢？我认为有如下几点优势，是其他锻炼形式所不具备的。
第一：肚皮舞可以锻炼全身各个部位。
它并不是很多人认为的那样只能锻炼腰腹部，它的练习还需要全身各个部件的配合，例如头颈、胳膊、胸部等，是一个全方位锻炼身体的舞蹈。
第二：肚皮舞是激烈中带有节制的动感舞蹈。 所以尽管看上去运动量不是很大，但是，只要你认真跳上十分钟，不知不觉就会满头大汗，起到很好的消耗脂肪的效果。如果每天坚持锻炼，一定能够帮助你减掉赘肉。据测算，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打1小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点儿也不亚于激烈运动。
第三：肚皮舞对减小腹赘肉，塑造完美腰身有着特别好的效果。 因为肚皮舞与一般的机械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的动作效果非常显著。无论是腰部胸部还是PP运动，几乎每一个动作都要借助腹部的力量，因此肚皮舞不愧为减去腹部赘肉的最佳舞蹈。
第四：肚皮舞充满着乐趣。 如果你只是选择一种行之有效的运动方法来减肥塑身，肚皮舞是当之无愧的上上之选。因为与一般的减肥方法不同，它让舞者在运动中感受到莫大的快乐。不像跑步那么单调无趣，特别是一段时间的练习后，一套较为完整的舞蹈动作，定会让你超级有成就感。肚皮舞的服装华美，特色腰巾清脆的响声，让减肥不再是一件痛苦的事情，而是一种快乐的生活方式。
肚皮舞是一种行之有效的运动，而运动是最健康的减肥方法，我们绝对不提倡节食，柔弱的不是美，现代人更崇尚健康，而运动一方面可以保持良好身材，另一方面还可以增强体质，保证身心健康。而我们为什么要选择肚皮舞作为锻炼方式呢？我认为有如下几点优势，是其他锻炼形式所不具备的。
第一：肚皮舞可以锻炼全身各个部位。
它并不是很多人认为的那样只能锻炼腰腹部，它的练习还需要全身各个部件的配合，例如头颈、胳膊、胸部等，是一个全方位锻炼身体的舞蹈。
第二：肚皮舞是激烈中带有节制的动感舞蹈。 所以尽管看上去运动量不是很大，但是，只要你认真跳上十分钟，不知不觉就会满头大汗，起到很好的消耗脂肪的效果。如果每天坚持锻炼，一定能够帮助你减掉赘肉。据测算，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打1小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点儿也不亚于激烈运动。
第三：肚皮舞对减小腹赘肉，塑造完美腰身有着特别好的效果。 因为肚皮舞与一般的机械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的动作效果非常显著。无论是腰部胸部还是PP运动，几乎每一个动作都要借助腹部的力量，因此肚皮舞不愧为减去腹部赘肉的最佳舞蹈。
第四：肚皮舞充满着乐趣。 如果你只是选择一种行之有效的运动方法来减肥塑身，肚皮舞是当之无愧的上上之选。因为与一般的减肥方法不同，它让舞者在运动中感受到莫大的快乐。不像跑步那么单调无趣，特别是一段时间的练习后，一套较为完整的舞蹈动作，定会让你超级有成就感。肚皮舞的服装华美，特色腰巾清脆的响声，让减肥不再是一件痛苦的事情，而是一种快乐的生活方式。
