【[SPARKLING HEART]长高知识普及[SPARKLING HEART]】在使用产品中的亲们,请注意[WARNING SIGN][WARNING SIGN][WARNING SIGN] 一个好的睡眠及规律的作息影响着长高快慢。那么尽量控制不要熬夜,在11点前睡最好,因为晚上11~2点,是人体骨骼生长发育及分泌生长激素的黄金时间段。那么如何保证一个精致高效的睡眠呢?给大家一些方法。
.. ..【 [TWO HEARTS]快速入睡的方法[TWO HEARTS]】
1.睡觉前洗个澡,使身体放松;
2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;
3.可以饮一杯温热的牛奶;能提高睡眠质量,补充钙元素。
4.睡前1小时要远离电脑、电视;
5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;
6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。
7.尽量保持平躺睡姿,能有效矫正脊椎及拉伸骨骼。

