答：一个是，不是所有的伤者都需要重新缝合他们的十字韧带。我可以断言，如果一个韧带撕裂的运动员想重返赛场，很可能需要将之重新缝合。但是如果你的病人已经60岁，从楼梯滑落并且撕裂了韧带，他不需要手术也能恢复的很好，因为他不会从事会造成韧带撕裂的活动或者什么别的花样。如果你设想你的病人的平均年龄已经有65岁，那么他们不会做真正损害韧带的事情，他们不做手术也没关系。

ESPN也针对罗斯受伤一事，特别请全美著名整形外科医生马克·阿迪克斯来做分析，他表示：通过测试和多年临床病例分析，前十字韧带（ACL）撕裂的几率只有1/1750，但在一个膝盖的前十字韧带撕裂之后，另一个撕裂的几率就会猛增至1/33。因为另一个膝盖要替之前受伤的膝盖承担更多的压力。不难理解，如此，其实也就不难理解为什么会有这么多球员如此担心罗斯。

兄弟们，希望这些能从心理上帮到你们，要相信自己，以后肯定还能痛快的跑跳！！

另外大家有啥问题可以问我，我水平不高，但一定知无不答，给你力所能及的正确的帮助

如果觉得好，帮忙顶顶啊👍🏻

兄弟们，明天开更楼主的训练计划。自认为恢复的不错。

同志们帮忙顶顶啊😄

今天更楼主的恢复训练，感觉特别贴合情况，也很实用

康复方案：一初期（术后0－2周）目的：减轻疼痛及关节肿胀；早期进行肌力练习及关节活动度练习，以防治粘连及肌肉萎缩。练习的初期以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，组间休息30秒，2-4组连续练习，至疲劳为止。不得过多行走！不应以行走作为练习方法！否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。1.手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。2.术后第一天：术后24小时可扶双拐脚不着地行走（1）踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节尽可能多做。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）

（2） 股四头肌等长练习，在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）（3） 腘绳肌等长练习，患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松(见图6-5-2)。要求同上，大于500次/每日。（4）正确体位摆放：患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将腿垫成微弯位置。如疼痛不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。（5）股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，开始尝试直抬腿：伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日。（6）髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，如髌腱切口处的疼痛较明显，可2-3日再行上述练习，且次数减半。

当天和第一天的特别重要哦，大家可以截图保存

2．术后第2天：视情况拔除引流管（1） 继续以上练习。（2） 踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。每次下床后进行可有效防止肿胀。（3） 开始侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。（4）开始后抬腿练习，俯卧（脸向下趴在床上），患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。

术后第3天：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。（1）继续以上练习。（2）负重及平衡——保护下双足左右分开，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/日。双足前后分离，移动重心，争取可达到单腿完全负重站立。（3） 开始屈曲练习（微痛范围内，早期练习尚有一定危险性。）（4） 屈曲练习后即刻冰敷20分左右。（5）伸展练习：去除夹板，于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，1-2次/日。与屈曲练习间隔时间尽可能远。

先更前三天，晚上继续

兄弟们帮忙顶顶