腰椎间盘突出:最重要的是要注意腰部的保暖,一定要干燥,嗳洋洋.
最重要的是不能久坐久站久走,职业忌坐办公室,开出租车,站岗,等以久坐久站为主的工作。尽量坐,站,躺交替。
急性期以平躺为主,只能睡硬板床,平躺睡久了膝盖下可垫一圆柱型小枕头。
锻炼可练飞燕和拱桥式。不可快跑,扭腰,打球,跳跃。
可走路,但时间以不超过1小时为宜。
不要去按摩店按摩,可自行手背搓按腰部发热为宜,平时没事就揉揉腰部肌肉。
不能有脾酒肚,因为会增加腰椎负重。
这个要认命,从此告别足球界,篮球界和田经场。
很多明星或运动员都会经历的遗撼。