大家看看我这个背部训练计划怎么改进一下？谢谢【健美吧】

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杠铃划船5*10
硬拉4*10
单臂哑铃划船4*10
目字杆划船4*10
坐姿划船4*10
下拉5*10
窄距下拉5*10
高位v杆坐姿划船4*10
直臂下压4*10
山羊挺身4*10

送TA礼物

IP属地:山东

1楼2017-08-30 15:24回复

这么多动作你要练多久啊

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2017-08-30 15:26

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我觉得硬拉，再加上4个动作就可以了，25组左右，差不多就五六十分钟了

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2017-08-30 15:35

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为什么不加大重量减少动作呢？求教？

IP属地:陕西

来自iPhone客户端5楼2017-08-30 17:39

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训练损伤阳气，导致阳痿

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2017-08-30 18:37

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体力超人！

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2017-08-30 23:11

这么多？我只做你一半的动作就没劲了

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2017-08-31 15:42

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