大家好，我目前还算是个健身新人里面的老人。 我想问俩个问题希望大家帮我解答一下，
第一。碳水化合物 是属于一种糖吗，是什么糖，在超市里能买到么。在健身补充碳水可以吃那种糖吗。
第二。碳水是能量吧，身体没碳水是没什么力量吧，(肯定不能多吃) 那盐是什么情况，老人都说不吃盐没有力气干活。是不是有点冲突阿，还是盐也有碳水的效果，哪个好
我实在想不明白，网上查也没几个写的清楚的。所以到这个专业的地方问问，希望大神解答下，谢谢。