有什么徒手锻炼的，我做烧烤的，

有什么徒手锻炼的，我做烧烤的，就想凌晨三点一个人练练！现在晚上做的是：深蹲10背椅俯卧撑10仰卧起坐10倒立俯卧撑10深蹲10抬腿10宽距俯卧撑10深蹲10两头起仰卧起坐10窄距俯卧撑10深蹲10收尾！感觉越做手臂肌肉偏大，不好看。想练成李小龙那样脱衣有肌肉，本人偏瘦174才110不到，不说早起做，就晚上有时间。那个运动达人给个好的健身计划给个

你熬夜，肌肉很难起来的。每天坚持2个鸡蛋以上吧。先把肉吃肥点起来。130斤才能看到肌肉。不然你就是皮包骨。

倒立俯卧撑，厉害了，楼主可以考虑食用吃蛋白粉

倒立俯卧撑厉害了！靠墙还是直接倒？

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