为什么你整天不吃饭，却还是减肥困难？
因为摄入营养不均衡，脂肪无法分解。
经期一定要停用任何减肥产品❗女性月经前一周体重下降会很慢，甚至停止，这一周包括经期体内雌激素分泌减少，孕激素分泌增多人极易水肿，一般比平时重6-10斤孕激素也会阻碍产品充分发挥，所以月经结束后继续服用会发现自己又轻了不少
成为胖胖的11个坏习惯💨💨
1.经常挨饿再大吃。
2.强憋三急成习惯。
3.经常使用空调。
4.犒劳自己吃大餐。
5.睡前吃东西。
6.不吃早餐。
7.饮水不足。
8.激素。
9.吃东西太快。
10.糖、饮料
11.坐下来就不动了。
熬夜不好，不止长痘痘，皮肤不好，第二天精神也会不好，上课没精神，而且不有利于长高，未满18岁的还可以努力努力的，请早早的睡觉吧
薏仁消水肿 但是有些凉性对女生不太友好 可以搭配红豆一起 网上代购也好菜市场也好都有磨的粉卖 只不过进口的浓缩更好些
有一点要注意，吃完饭了之后一定不要立即坐下，最起码站个15分钟，或者散散步，站着玩玩手机看看书啥的，防止屁股大喔，脂肪堆积，你们要知道屁股大和屁股翘是两个概念。

一天1到2次排便是减脂必备，而且这本来就是正常人的生理需要。如果你没有，那注意了，吃香蕉，枣儿一些利于排便清肠的水果吧，既饱肚子，对身体也棒棒的
然后最主要的是不要吃零食，如果很想吃就尝尝味道，不要一吃就是一包，要知道，这可是肥肉的来源，对身体还不好
晚上吃水果，不要吃含糖分高的，而且不能只吃水果喔，可以搭配一点粗粮或者瘦肉，但是 记住少吃白米和猪肉！瘦肉选择牛肉和鸡肉是极好的
晚上不要爬起来去冰箱拿东西吃！想吃零食？可以，留到早上可以吃一点 爱吃巧克力的小可爱们记住了，不要买5毛小摊货，更长肥！！！
10大利于减脂食物：
1.洋葱，促进消化，不含脂肪
2.玉米，促进排泄
3.苹果，负卡路里食物，降脂
4.韭菜，增进胃肠蠕动
5.蘑菇，保持肠内水分
6.冬瓜，防止脂肪堆积
7.海带，消除胆固醇
8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
9.豆腐，不含胆固醇
10.芹菜，利尿消肿
当然这些食物的好处还有更多，不一一举例了
说起豆腐，就想起豆浆
说说它的五大好处：
1.美白肤色
2.减少皱纹
3.保湿润肤
4.抗老防衰
5.益智延年
小可爱们可以自己百度百度，豆浆这种东西好处多多，不过也有不好的地方，主要看你自己身体吧
调理身体的水果：
过度用脑--香蕉
过度用眼--番木瓜
牙龈出血--猕猴桃
心脏病史--葡萄柚
肌肉拉伤--菠萝
长期吸烟--葡萄
预防皱纹--芒果
血液供养不足--樱桃
腹泻--苹果
胃痛--木瓜
消化不良--梨子，草莓，枇杷
欢迎纠正与补充
关于饮食方面尤其是学生党 餐厅的油炸饼类简直是罪恶的
瘦下来之后才知道自己的五官清楚的样子
关于饮食
我想说 任何说不用管住嘴的减肥都是耍流氓
减肥期间心态超级超级重要 一定相信自己别给自己塑造任何觉得自己不可能成功的借口和假象
把减肥当做和考大学或者写作业一样必须完成的事情 不急切不太放纵 一定可以成功的松松~
噢噢噢说到关于吃的 主食之类 我是学生党所以深知学校里的诱惑 像是小吃街和食堂里 各种中式小吃和隐形的热量杀手 真的之前深受其害啊！
给它们再见吧好吗 推荐你们看看揭露黑心小贩如何制作食品 和是怎么获取暴利的 保证你…恶心到不去想不去吃了
还有就是…我想重点说说饮料这个充满添加剂的罪恶之物 答应我 就算它热量低 但是它糖和碳水化合物高的离谱还有各种添加剂 肥胖其实更多是糖的摄入尤其是人工精加工的糖类 比如蛋糕奶油这些 分分钟胖一生…
刚说了油炸零食甜品主食之类的禁忌~还有一个隐形杀手就是酱料！！！！比如其实寿司是不错的减肥食物 但是沙拉酱的加入直接game over
关于水果 有很多宝宝用水果代餐 每天饿的不行但是不瘦反而胖了 主要是忽略了高热量的高甜水果…葡萄火龙果西瓜不是不能吃 是不能多吃！！
方便面 减肥期间完全禁止 就算不减肥也不建议吃了 泡面这个东西简直反人类的存在啊 致癌啊朋友们！还发胖啊朋友们！我一年不吃了 现在闻到泡面的味道就恶心 但是刚一不吃的时候 特别想吃 我怀疑泡面有毒会上瘾
其实饮食的话 建议宝宝们从清淡入手 过一阵子老年人的营养健康的生活 改变自己的口味这是第一步 因为让自己喜欢上健康食物的味道 对减肥的坚持简直松松提上日程
其实饮食的话 建议宝宝们从清淡入手 过一阵子老年人的营养健康的生活 改变自己的口味这是第一步 因为让自己喜欢上健康食物的味道 对减肥的坚持简直松松提上日程
配合替代主食(米饭面条)之类的淀粉摄入的食物
紫薯！推荐4星⭐⭐⭐⭐
南瓜推荐5星⭐⭐⭐⭐⭐
玉米推荐3星⭐⭐⭐
红薯推荐2星⭐⭐
芋头推荐3星⭐⭐⭐
山药推荐3星⭐⭐⭐
土豆推荐2星⭐⭐
关于水果蔬菜之类的
黄瓜西红柿5星⭐⭐⭐⭐⭐
苹果 3星⭐⭐⭐
猕猴桃3星⭐⭐⭐
火龙果 梨 葡萄2星⭐⭐
木瓜4星⭐⭐⭐⭐
胡萝卜4星⭐⭐⭐⭐
橘子3星⭐⭐⭐
柚子2星⭐⭐
榴莲不推荐！
关于牛奶 最好是原味纯牛奶 全脂低脂倒不讲究太多 因为绝对的控脂 不如绝对的控糖 要是心里过不去 打算卡路里摄入少点 就选择低脂的纯牛奶吧 记住是原味的 麦香味啊 草莓味啊 全部不行！
关于选择 我自己喝的是推荐 伊利高钙脱脂奶 推荐指数4星⭐⭐⭐⭐ 还有蒙牛新养道的减脂50％零乳糖纯牛奶5星⭐⭐⭐⭐⭐ 其他的我也喝过 比如蒙牛高钙低脂奶感觉就是 兑了水一样 这两个是我觉得口感也比较好的~推荐你们~
我不能理解那些胖的要死整天说减肥 又老是怕反弹 什么都没努力只想吃嗟来之食的人 并且给了你方法怕麻烦又懒得去做 给自己各种理由各种坑骗自己为什么瘦不下来的一百种理由
过于寒冷的食物会让人体对脂肪的供暖功能更加需要 导致体内加快脂肪形成这个比较可怕啊
摄入过多的盐分会导致体内血压升高 容易让病毒入侵 尤其减肥燃烧脂肪期间身体的功能会相对娇弱 对健康不好 而且会水肿
维生素b族 这个一定多摄入 我是买的善存多维生素片 对提高代谢也有帮助 也能促进脂肪转换成营养物质
多吃粗粮 多摄入水果蔬菜 不论减肥不减肥都是很好的注意事项 还有 多喝水
季节和减肥没啥关系 不吃东西和变冷也没有啥绝对的关系 冬天长肉是对于一般人群 你可是减肥人群 别给自己找任何 任何不利于减肥的理由 她们还说你不用减肥了呢 她们说什么就是什么吗 是的 秋冬的确容易囤秋膘 但是 对减肥的影响是微弱的 你的身体没你想象的那么易胖 你要相信自己
以下是每一百克食物中蛋白质的含量：
燕麦 15.6
莲子 16.6
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪肉(瘦) 16.7
猪心 19.1
猪肝 21.3
豆腐皮 50.5
猪肾 15.5
猪皮 26.4
花生 26.2
猪血 18.9
核桃 15.4
牛肉(瘦) 20.3
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
兔肉 2l 2
鸡肉 21.5
鸡肝 18.2
鸭肉 16.5
海参(干) 76.5
鸡蛋 14.7
龙虾 16.4
基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和***排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。
💝虚胖、实胖、毒胖，知道你是哪种吗？
1、实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了。
2、虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪
3、毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内毒素太多，导致肥胖。
高纤维的食物基本都是低gi类，特别容易让人有饱足感，又能解决便秘代谢身体毒素，尽职的肠道清道夫。
薯类，玉米，萝卜，山药，莲藕都是现在秋天最美好的食物，不仅可以变瘦还能保养身体哒！！！！