功效与作用：
1）延缓衰老：
褪黑素是人体内自身可以分泌的一种调节睡眠的激素，但是随着年龄的增长褪黑素分泌出现下降，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。我们每天体内都会产生许多自由基，但可以被自身的抗氧化物质所消除，保持一种平衡状态，可是机能下降后自由基就会过量，褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量，延缓机体衰老。配上B6可以调节神经舒缓情绪，可以增加睡眠质量，防止机能减退延缓衰老。
2）改善睡眠
大量实验已经证实，褪黑素能缩短入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨不易被唤醒。有较强的调整时差功能。也对20名年轻健康志愿者进行口服80 mg褪黑激素催眠效果的研究。观察到服药1 h后血清药物浓度达到峰值，显著高于正常人血清浓度，而且睡眠结构调整到正常的范围之内。目前褪黑素也是卫生部批准的用于睡眠调节的保健食品，并明确了褪黑素的功效性。