网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：870,221贴子：8,851,845

我何时能跑半马？早上差点吐了

只看楼主收藏回复

我何时能跑半马？
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2018-08-11 17:01回复
    先习惯再跑吧
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2018-08-11 17:19
    收起回复
      和我速度差不多，
      来自Android客户端4楼2018-08-11 17:43
      收起回复
        先不吐再说，说实在的，只要能在关闭之前跑完，配速其次，因为就是跑吐也只是参与而已！
        IP属地:湖南来自Android客户端5楼2018-08-11 19:21
        收起回复
          八分钟的配速都可以完成半马，你这完全没问题
          IP属地:湖北来自Android客户端6楼2018-08-11 19:42
          收起回复
            注意跑休，多累积跑量，天气变凉快时轻松突破2小时。
            IP属地:湖北来自Android客户端7楼2018-08-11 22:05
            收起回复
              维持在10-15公里跑3个月，每周3次，就差不多了。决定跑马前禁欲2-3天，跑马前一天休息好。跑马时计算好距离补水，最好是6-10公里补第一次水，15公里左右补第二次水。
              IP属地:江西来自Android客户端8楼2018-08-12 07:12
              收起回复
                你也是新乡的啊？
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2018-08-12 09:19
                收起回复
                  15公里跑了一段时间以后可以试着跑20公里，但是过程会更加无聊，速度也应该量力而行，适当的提上来
                  来自iPhone客户端10楼2018-08-12 13:06
                  回复
                    现在天热，等秋季训练就轻松多了
                    来自iPhone客户端11楼2018-08-12 13:24
                    回复
                      给你看看我群里的大神吧
                      IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2018-08-12 15:47
                      收起回复
                        后面一个半小时 还剩几公里 走都能走完吧 我速度还没你快 准备今年去跑个半马
                        IP属地:湖南13楼2018-08-12 23:05
                        回复
                          挺快的了已经
                          IP属地:北京来自Android客户端14楼2018-08-13 15:00
                          回复
                            这个水平全马都能跑到了，只不过你有一个误区，就是连续的跑才算能跑。当你参加过马拉松就知道这样的追求不现实，慢慢跑，一路跑一路拍照，吃喝玩乐，欢乐过终点，比一口气的逛奔有意思
                            来自Android客户端15楼2018-08-13 19:28
                            收起回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示