+1

我也睡眠质量超级差变得，打算买那个酸枣仁蛹虫草粉吃看能不能好

首先从生活习惯上做出调整，养成良好的睡眠习惯，即使不能入睡也要按时关掉手机等待入睡，睡前不要吃宵夜，不要喝浓茶、咖啡以及大量的水，可以喝一杯温牛奶有助于入睡。睡前放松心情，不要看手机、电视等容易刺激到神经影响到情绪的节目，可以放一首轻缓的睡眠曲助眠。平时需要适量的运动，在睡前用热水泡泡脚，按摩一下身体，缓解身体疲劳感帮助入睡。如果失眠严重，也可以寻求医生帮助服用适合的安眠药物帮助入睡。