上一次扣篮训练，是2018年11月27日，距今已经有挺长一段时间没有再进行扣篮训练了。
在这段时间里，也不是没有训练，而是一直在练体能，从2018年12月13日到2019年1月15日期间，练了20次。我想，应该尝试一下扣篮训练了。
于是，我刻意休息了几天，为了能有好的体力进行扣篮训练（不过18日还是打了乒乓球，回家后还是挺累的）。直到1月20日，才到广金去扣篮——之所以选择这一天，也是因为铁牛、扣魔、庆杰都去，我有帮手。这是我第三次去广金扣篮。
进行了十来分钟热身后，我就尝试摸高，第一次只是过框半掌，不乐观啊，后来再摸一次（其实是扣了一段时间后再去摸的）刚刚勉强过一掌，也就是大概摸高307的样子，扣这个289筐，还是希望有点渺茫啊。
不管怎样，来了就训练。自抛、运球、别人帮忙抛；甚至单脚起跳都试了一次，各种方式都尝试，一次次觉得接近了，但是擦筐而过，到后来，有几个打板进了，还有几个是撞后框弹出来再进的，还有几个没有碰篮板和后框，但是是勾进去的——这些都意味着真的只差了那么一点点，但还是不能算扣进。
这时候，庆杰在旁边指导：不能使劲，要轻扣，而且在空中要稍微停顿一下。嗯，确实是，我高度勉强，用力的话基本上都是会弹飞的。于是按照庆杰的方式，试扣了几次，终于扣进了。
后来又再试扣了几次，再进了一次。虽然都是勉扣，但勉扣也是扣，终于在这个筐上成功了。
总结一下，这次扣进了两球，但是实际上弹跳高度并没有什么提高，而是手上动作手感调整了一下扣进的，总的来说，高度还是不够，还是需要继续努力，提升高度才是王道。