求助！！升级CPU的选择和BIOS~！！

我原来买的一台K660D，CPU是4400，最近想升级CPU，准备上8100，但好像要刷BIOS，附近的维修店都不靠谱，只有自己动手了。哪位大佬有刷BIOS的教程或资料吗？ 另外 如果不刷BIOS， 最多能上什么U 啊？ 4560么？