本人男，24岁，是个十足的大胖子。16年从240斤减到187斤，半年时间都保持的很好，就算是冬天，也只胖了5斤左右。可是17年初，因为腿上受伤住院，行动不便，体重暴涨，半年到了220斤左右。之后因为考研，考工作，没有精力减肥，但体重也没有增加太多，到了225斤左右。18年8月，考上工作，成为一名小学老师，之后体重就像是脱缰的野马，一路飙升到240多斤。前两几天吃完饭体重能有244到246斤。

备注下，我净身高176，穿鞋大概178，个子不高，这体重实在是要命。但由于我从小都胖，肥肉分布比较均匀，哪哪都胖，肚子也大。我才24岁，刚刚大学毕业，也还没结婚，这个体重不但影响我找对象，对健康影响也很大，所以我要减肥。

上班之后胖是因为太忙了，这个问题就算是以后也不能解决。而且学校的伙食确实很不错。我是老师，所以每天很早就得起床，7点多就正式上班了，因为我是班主任，要陪学生吃早饭，所以每顿早饭都没落下。又因为早饭都是为学生设计的营养餐，所以营养上面很丰富。学校还会给学生隔三差五提供牛奶，老师想喝的话去学校买也很便宜，所以早餐我吃的是真多，不过也没办法，要上一早上的课，不吃好真的饿得熬不下来。午餐在学校食堂吃，说真的，价格便宜，营养可以说过剩，特别油腻。可是没办法，忙一早上，中午本来就很饿，加上中午休息的时间又短，去外边吃太费时间了。加上中午时间短，吃完午饭最多不到半小时就得睡会觉，不然下午上班真的没精力。下午放学也就是五点多，吃完饭也不可能有多闲，最多打会篮球，七点多回到房子里，还得批改作业，填各种表格，有时候还动不动就加班。前段时间，我曾经连续三周每天加班到深夜两点左右，第二天依然正常签到上班。虽说没什么体力活，但脑力劳动多了人同样很饿，加上下午吃饭太早，晚上就有时候会吃点夜宵。然后倒头就睡，因为实在太累了。周末回家，因为周内都在乡镇上班，回不了家，老妈就会做好吃的，又是一顿顿增加卡路里的大餐加上同事之间也会在周末常常组织聚餐。。。。。。唉！我们有个同事刚上班100斤出头，上班六年，现在170斤，就这他还一有时间就和我们一起打篮球，而他这种情况不是个例，几乎所有同事在我们这上班之后体重就一直稳步上涨。

今年五月份，我准备减肥，尝试了好多方法，几乎都已失败告终。节食吧，不太现实，早上不吃熬不到中午，中午不吃熬不到下午，作为一个老师，你不可能在上课的时候肚子饿得咕咕叫吧，那多尴尬，而且脑力劳动如果营养跟不上确实也不行。就算是下午饭，不吃也不行，毕竟虽然下班了，可还得批改作业等，工作也远没有结束，太饿的话也集中不了精神。早起跑步也试过，不可行，本来晚上忙完几乎都到10点多了，洗洗漱漱，睡觉怎么都到11点多12点了，早上7点多就得上班，再早起休息不足也没法好好工作呀。加上早上如果跑步，一身臭汗去上课也有损师容。精力也跟不上。至于下午下班后运动，最多打会篮球，我还不怎么跑。如果运动太剧烈，时间太久，一来晚上工作精力跟不上，二来第二天上班上课都站不住，影响工作。至于周末我也报过健身房，但就一天多时间，效果也不怎么样。而且我基数太大，一旦剧烈运动特别伤身体。16年我花两个多月减掉53斤，每天节食，剧烈运动，体重是减下来了，但不管是腰，还是膝盖，脚腕，都出了问题。腰肌劳损，膝盖疼，脚腕是软组织挫伤。。。。。。。一言难尽。所以现在减肥真的不能操之过急，得慢慢来，毕竟已经不是十几岁的学生了，新陈代谢开始变慢，体力也恢复的很慢，一场球赛下来几天了腿还疼。现在减肥，我觉得应该在减掉体重的同时保护自己的身体。吧里如果有大神的话给点意见，根据我的情况具体分析。我最近这段时间也在控制食量，学校的饭油腻我没办法，但我可以少吃，打球太伤身体，我隔几天打一次，其他时间我快走，慢跑。这段时间下来效果还不错。

现在小学这么忙的？我觉得你吃饭可以多吃青菜，瘦肉，不吃肥肉，米面尽可能少，每天运动30分钟，全程出汗尽量不间断的那种，打球的话没轮到你们在场下也是浪费很多时间

今天我的体重是这会称的，118公斤整，236斤。我会一直坚持下去，我也相信我的毅力，毕竟我可是两个月能减53斤的人。但减肥的速度可能很慢，不但因为上述的原因，我还得保护自己的身体，不能影响工作。我的目标是在7月中旬放暑假前再减10斤，到226斤左右，暑假闲下来了，专注减肥，到下学期开学也就是八月底的时候减到206斤以下。然后到10月底减到190斤左右，到我三年前的最轻体重水平。十一月开始天气转冷，加上减过肥的人都知道减肥会有平台期，到那个时候估计我也到平台期了，那个时候就是保持的时候，只要体重不再增加，就是胜利。预计到明年的3月份，体重也会一直在190斤左右浮动。从明年三月份开始，天气转热，平台期估计也会过去，加油减肥，那个时候体重基数变小，减肥的时候可以开始尝试做剧烈运动。我的目标是在明年的这个时候体重减到150斤左右。因为从小就胖，骨架也比别人打的多，拍片子看膝盖关节特别粗，再瘦一来不太可能，二来也会很难看，所以我的目标就定在150斤左右。立贴为证。

我希望吧里的朋友能给我好的建议，不要各种嘲讽。我是拼命减过肥的人，很清楚减的太快的后遗症，加上实际情况确实不允许我这么做。我希望吧友们能鼓励我，我们一起努力，为了瘦下来的，更好的自己。我会不定时的记录体重，哪怕只是一斤，几两，对我来说都是胜利。

今天终于放端午节假了，这会一称，体重是234.9斤。比昨天晚上轻了一斤左右，一来估计是家里的称和学校的称不一样，二来可能是因为刚才上了个厕所吧不过今天节食的目标是达成了

共勉，我去年每天8公里三个月减了80斤，今年又胖回来了，而且还不愿意动，最近又开始跑起来了

今天端午节，虽然走了一天走了24000多步，但没管住嘴，目前体重是235.3斤，比昨天还重，不能再这样了，明天要管住嘴。

今天晚上体重是234.4斤，今天😊管住嘴了。

可能真的是称不一样吧，家里的称单位是斤，学校的称单位是公斤。刚才称了下，体重是117公斤，也就是234斤。以单位的称为标准，我比最开始记录体重轻了1公斤，可实际上估计没有，因为今天我是只穿了个内裤称，当时是穿了运动裤的，所以体重应该是减轻了1.5斤左右。不过我不着急，慢慢减，保持身体健康最重要。

今天中午吃完饭是117.8公斤，也就是235.6斤，比起端午节当天吃完饭的237斤还瘦了1.4斤，有进步。

今天睡觉前体重是116.4公斤，也就是232.8斤。同比昨天晚上的体重轻了1.2斤。