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38岁农民一个，身高176，体重69，跑了半个月了，这成绩咋样

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38岁农民一个，身高176，体重69，跑了半个月了，这成绩咋样，全程下来没有太吃力的感觉，跑完走个百八十米呼吸就正常了，而且也没有出现过腿痛，膝盖痛这些，感觉自己应该还可以跑的更快更远，大佬们有什么好的建议没有
IP属地:新疆来自Android客户端1楼2019-09-29 10:18回复
    是在沙漠边缘的公路跑步，人少车少。都是平坦的柏油路，每天都是一路跑过去，跑够自己的目标再快走回来，这样的方式可取吗
    IP属地:新疆来自Android客户端2楼2019-09-29 10:22
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      2025-05-16 00:22:37
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      在练练 跑进4分钟
      来自Android客户端3楼2019-09-29 10:27
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        感觉自己步幅应该差不多吧，步频能快点配速应该会好很多
        IP属地:新疆来自Android客户端4楼2019-09-29 10:30
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          属于进阶跑者
          来自Android客户端5楼2019-09-29 10:35
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            这么快，退役兵吧，以前练过
            来自Android客户端6楼2019-09-29 14:31
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              调整呼吸和跑姿，十公里＋不是问题
              IP属地:江西来自Android客户端7楼2019-09-29 14:47
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                身高体重和我一样。。优秀
                9楼2019-09-29 17:18
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                  2025-05-16 00:16:37
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                  每天进步一点点，最主要就是坚持
                  IP属地:新疆来自Android客户端10楼2019-09-30 08:06
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                    俺城里人都跑不了这么快！老乡真大神
                    IP属地:北京来自Android客户端13楼2019-10-14 18:38
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                      👍
                      IP属地:云南来自iPhone客户端14楼2024-07-28 16:49
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