【图片】大佬们都是怎么练习提升的【公路车吧】

07月30日漏签0天

公路车吧关注：858,087贴子：29,790,821

13回复贴，共1页

<返回公路车吧

大佬们都是怎么练习提升的

只看楼主收藏回复

多骑就能提升，但是骑的时候是怎么骑的，提高踏频还是保持踏频加大齿比，又或者保持舒适的输出功率骑更远，还是怎么样，平路练习还是爬坡练习，求解答

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2019-10-27 21:00回复

萌新周四提车，周五叫我一起去骑车，然后被大佬毒打，腿腿蹬断都跟不上

我什么时候才能跟上大佬们的速度，跟大家一起愉快的玩耍

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2019-10-27 21:09

不感兴趣

开通SVIP免广告

今天全力骑了一段的水平

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2019-10-27 21:18

我也想跟大家一起排排队开火车

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2019-10-27 21:20

才刚提车而已，早着呢。想快速提高很容易，随便骑第一年也能提高不少，但是如果想打下扎实的基础让第二年还能提高，那你一开始得多骑长途提升有氧能力，顺便把城市郊区周边的路线都摸熟悉了。

IP属地:福建

5楼2019-10-27 21:39

收起回复

左转训练吧

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2019-10-27 22:00

去公路车训练吧问，这个吧大多都是器材党，腿很菜鸡的

IP属地:云南

来自Android客户端7楼2019-10-28 02:29

多骑

IP属地:江苏

来自iPhone客户端8楼2019-10-28 05:46

不感兴趣

开通SVIP免广告

当然是升级轮组车架和套件了

实在不行来身顶级骑行服

来自Android客户端9楼2019-10-28 13:56

收起回复

先试试连续骑50公里不休息能不能坚持。能就是肌肉爆发力不够，去连腿的肌肉，多吃蛋白质。50公里不休息做不到就是肌肉耐力太差，可以去练间歇冲刺

IP属地:北京

来自Android客户端10楼2019-10-28 14:55

打好有氧基础有氧能力达标了就提升ftp 循环往复踏频肯定是要练习的对于大多数人来说爬坡的话提升应该比平路好舒适的姿势可以去做fitting 能学到很多的

来自Android客户端11楼2019-10-28 20:50

这张图说明一切

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2019-10-29 16:35

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

13回复贴，共1页

<返回公路车吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

大佬们都是怎么练习提升的

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端