我也是，天天心脏反应太强烈，生不如死！

我现在是脑袋反应大，前两年是心脏，今年开始脑袋症状多，脑袋开始发慌，没法形容那种感觉，这个东西实在太狡猾了，变幻莫测

安安静静的坐着，让自己的身心都沉淀下来。
发现大脑里不由自主开始想事情了，别跟着杂念走，回到观察的状态。如此反复，直到能较长时间保持没有杂念的状态。
然后过度到生活里，时时刻刻都要守着没有杂念的状态，发现自己有了杂念就回归到观察的状态。
从你醒来到你睡觉，从早到晚都要这样做，一开始你会很快就杂念纷飞，慢慢的，清静的时间越来越长。你会发觉痛苦和焦虑减轻了，做事更专注了，生活也变得越来越好了。

焦虑症一定要自己学会放松，自己喜欢啥东西多去干干，转移注意力