用森田疗法简单说明一下如何对待呼吸强迫症
首先 如果没有呼吸强迫的人 不要在这吧里随便观看因为症状会形成交叉感染
呼吸强迫
应对它的方式是
即使注意到了呼吸 也平静地保持正常呼吸的频率 不要故意地去克制或者改变什么
如果没什么事情做 脑子里去想一些别的事情
即使是想呼吸这件事情 也不要慌张 不要害怕 更不深入地想下去 就这样 没关系的
如果手头上有事情在做 那就继续做 不用管呼吸
虽然注意到之后可能会感觉有点怪怪的 但是不用为此苦恼
就是为所当为 这一点非常重要
也就是说 虽然注意到了 但是不去关注它
这样子的话 它带给你的不好的感觉就不会那么强烈 只是停留在略微有些不自然的状态 这样首先是不会对正常的生活产生什么影响的
一段时间以后 就会忘记这件事情
但是很可能 不久之后 你就又注意到了
一样的 没有关系 只要把握住这种正确面对的心态
每次注意到 都淡定一样 要以一种没什么大不了的心态去对待
一直这样做 注意到的频率会慢慢减少的
即使很长时间没有注意了 但是突然又注意到了 也不要担心和害怕 这是很重要的
所以 大家一定要放轻松 把事情看得简单和容易一点
不要放太多的注意力在这件事情上 努力的去做本来应该做的事情 过好原来的生活吧 会一点点的变好的
其实类似呼吸强迫的那些都是可以用同样的方法去解决的 希望大家要勇敢一点
保持好心态和好心情~放轻松~