我们的心时有一种永不休止的唠叨，想从生活中获得更多，而这种不满足就导致了痛苦
培养对情绪的觉察，我们自己强大的情绪也可以变成像花瓣一般不具杀伤力。只要了解我们所求的对象事实上是和合而成的现象，就能破除诱惑的魔咒。

一切是空 抓住空性
当我们依赖外在的实体性时，终究会失望。事物并不如其所显现——他们是无常的，而且不完全在我们的掌握之中。

我们的日常经验充满了不确定性，偶尔的欢乐焦虑以及似蛇一般缠绕着我们的情绪。我们的期待恐惧野心以及普遍的歇斯底里创造了黑暗和阴影，我们的痛苦和妄想都只是基于幻象而来。

我们人类认为心胸宽广是一种美德。要扩展心胸重要的是不要安于令我们舒适或习惯的东西。如果我们有勇气超越世俗，不被官场逻辑的界限所限制，就能得到利益。如果我们能超越界限，就能了解空性是如此可笑地单纯。

快乐不是目标
大部分人都相信心灵道路究竟的终极成就，只会在这一生结束的时候才能到来。我们被这些不纯净的环境和身体所困住，因此必须死亡才能完全成功，只有在死后，才能经验到神性或怔悟的状态。如果你能看见一切现象的背后并了悟真理，你就会解脱。由于缺乏专注力，我们自己创造的东西转化为坚固而真实，纠结于其中。当你完全了悟这一切都是你所创造的，而不只是知识上的了解时，你就自由了。

了真正的敌人是攀缘于我执；而击
败我执，比一切真实或想象的超自然能力，都是
更大的奇迹。

。如果能不被赞誉所收买，不被批评所
打击，我们就会有无比的力量。我们会极度地自
由，不再会有不必要的期待与恐惧，汗水和血
液，以及情绪性的反应。我们终将能把“我一点
都不在乎”付诸修行。不去追逐他人的接纳，也
不去逃避他人的排斥，才能珍惜此刻所拥有的一
切。

如果我们开始了解----不只是
智识上，而是情感上的----一切和合事物皆是无
常，那么我们的执着就会减少。我们确信自己的
思想和财富有价值、重要而恒常的信念也会开始
减弱

在生活中体认幽默，能避免痛苦。我们仍然
会经历情绪，但它们不再能戏弄我们，蒙蔽我
们。

。如果能了解所有这些见地或价值观，以
及鼓吹它们的人都是和合而且无常的，就能防止
暴力。当你没有我执，不攀缘自我，就完全没有
理由使用暴力。如果能了解到敌人是被他们自己
的无明和嗔恨等强大的影响力所控制，知道他们
是陷于习气之中而无法自拔，我们就会比较容易
原谅他们令人恼怒的行为。相同的，如果有精神
患者侮辱你，你不会有理由生气。如果我们能够
超越相信二元现象的极端，就能超越暴力之因。