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这程度跑首个半马没问题吗？

只看楼主收藏回复

楼主长期堆10km的跑量，跑首个半马之前还需要注意哪些训练，怕耐力不够
IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2020-11-04 16:59回复
    只跑10公里的话，可能会在17后特别累
    IP属地:北京来自Android客户端3楼2020-11-04 17:00
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      上面这个是路跑，坡还挺多的
      IP属地:四川来自iPhone客户端4楼2020-11-04 17:00
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        这步频比我还低 多练
        来自iPhone客户端7楼2020-11-04 17:12
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          打扰了，告辞
          来自iPhone客户端8楼2020-11-04 17:57
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            看你目标多少
            IP属地:浙江来自Android客户端9楼2020-11-04 18:16
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              看出来了，你可以130完赛
              10楼2020-11-04 18:19
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                如果你最远没跑过15公里，不一定能跑下来，全马大概需要3-4个小时，消耗极大。如果你跑过30公里以上，那么你将很轻松，310也是有可能的。
                IP属地:河南11楼2020-11-04 18:27
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                  跑量够了半马不是问题，我就直接10公里过度到半马的
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2020-11-04 19:15
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                    没什么问题的 我400跑量就上半马了 当然配速没这么快
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2020-11-04 21:10
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                      你这个步频问题很大！！！虽然速度比我快，但你这个步频。。。
                      IP属地:广东来自Android客户端14楼2020-11-05 00:13
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                        多跑几次就行了，一直养生跑半马
                        IP属地:上海来自iPhone客户端15楼2020-11-05 08:14
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                          跑半马肯定没问题
                          IP属地:北京来自Android客户端17楼2020-11-07 21:46
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