今天发这篇文章，主要是跟大家分享一下我自己个人的解决呼吸强迫症的一些办法跟经验。我现在的状态就是能控制得住，对我影响不大，运气好点的话，调整个几天基本上就没有什么太大问题，然后我之前也有痊愈过，大概维持了大半年时间吧。也是靠我两年来的摸索才有这大半年的正常生活。首先这个病它不是一下子就能好的，你们也不用急，我也已经得了两年了。嗯。不要因为。白天难受，或者说晚上睡不着去跟这个病死磕，比如说自己。闭气呀什么的这种傻事情不要做。或者说忽然呼吸加速刻意的在那边用力过度呼吸嘛，没有必要稳住心态。也不用刻意的去回避呼吸强迫症，或者呼吸这两个字。可以与朋友倾诉，分享自己的病情，其实对自己是有帮助的。坦然一点。大概就是小视和接纳呼吸强迫症。反正从很早开始这病白天对我影响不大，因为我觉得晚上睡好了那白天还有什么可怕的。不会耽误自己的状态就行白天的工作和学习也恰好是转移和忽视它存在的好时候。如果你晚上受呼吸强迫症困扰睡不着。那么你不妨这样找一个相对舒服的睡姿保持心态平静，接纳呼吸的任何形态。刚开始可能做不到。还是烦躁呼吸难受这很正常过十分钟等你进入这个状态，那你的呼吸就很平稳了，呼吸和心态平和不知不觉的你就睡着了。这是我的老办法。第一个带我恢复大半年的正常人生活的办法。甚至后来我就躺着就睡也不用想这句话靠这句话。随时随地可以睡。我这几天状态不好最近烦心事较多，然后其实跟我的呼吸没多大关系。就是自然而然的睡不着而已，但我就以为是呼吸强迫症造成的，我睡不着，然后。困扰了自己几天吧，可能就稍微有点发作。这个办法只是让我入睡但是睡觉之前还是会注意到呼吸只不过慢慢平静下来就睡着了，完善一点的办法就是在做完上面的步骤的时候如果还有干扰呼吸的念头出来立刻掐断。我不知道你们呼吸注意的是身体哪里，我是会注意自己嘴巴或者鼻子，所以当不舒服的念头朝嘴巴或者鼻子去的时候立刻掐断思维，放空脑海或者想像出一片空白可以的话什么都不要想。那样看到的是一片混沌。然后你就睡着了、也有助于减少呼吸这个念头在你脑海里印象，人养成习惯需要21天。久而久之克制方法养成你就可以很快的入睡,慢慢的当你都不担心睡眠这个问题了。或许你就会向我前段时间一样什么都不用考虑一觉到天亮。每个人效果都不一样如果我的办法对你有帮助那我很开心。#呼吸强迫症#