有失眠者，不妨补充萃枫苷：
萃取枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能修复受损神经元，对脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑疾病有明显的帮助和改善。

有失眠者，不妨吃点核桃：
核桃被认为是健脑的食物，其实核桃对大脑也有一定的益处，但是对于大脑来说，补脑的说法太过难于他，倒不如让失眠的人群适量的吃点核桃，作为坚果家族的食材之一，对于安神健脾胃有一定帮助。清理血管，使血液循环更顺畅，还能调节大脑的记忆，起到养心安神的作用，核桃里面不饱和脂肪酸能降低胆固醇，使血液循环更通畅，还能调节大脑的记忆力，养心安神。

有失眠者，不妨吃点莲子：
莲子是很好的食材，人们常用它来熬粥或煲汤，从营养的角度来看，莲子中含有莲子碱等有益成分，对心火旺盛的人群有帮助安神镇静的作用。不过假如你有腹痛腹泻或脾胃虚弱，那就不要选择莲子，否则会引起肠胃不适，更不利于身体健康！