2：我的自由故事
嗨，我的名字是Yogi。
我是一个生活在加州的幸福的已婚男人，曾经有一个很深的秘密。我已经沉迷色情15年了。
我第一次发现它是在12岁的时候。当时还是拨号上网的时代，所以图像来得很慢，视频更不存在。几年后，当我们有了高速网络时，我完全沉迷于网络。每天放学后和睡觉前，我开始看色情片。我认为我是在教育和娱乐自己。我错了。
我认为虚拟图像是我在性方面变得自信所需要的一切。但当我去上大学时，我有了完全不同的经历。我这四年都没经历过一次亲密的时刻。即使真的会有一个美丽、迷人、不可思议、聪明、有趣的女孩坐在我的床上，我甚至也不能吻她。
我长得不难看。后来我才知道，很多女孩都认为我很可爱，很适合做男朋友。我就是无法让自己对任何人产生兴趣，除非是在他们离开我的房间之后。
那时我就知道我有问题了。我不停地回到屏幕上的图像。只有这样我才感到自在。于是开始了一条漫长折磨人的道路，试图戒掉色情。
意志力不管用
起初，我以为这是一个很容易改掉的“习惯”。我只是想要这么做而已。
我大错特错了。
无论我怎么努力，似乎都没有用。这不仅仅是一种习惯，更是一种瘾。
我来自一个宗教家庭，所以我肯定知道上帝不想让我看这些画面。我会花几个小时祈求帮助，但一次又一次，我失败了。我一直在想，为什么即使问过上帝，我还是失败了。“上帝抛弃我了吗?”我会想，我就会一次又一次地复发。
每次我观看这些图片和视频时，我都带着一种巨大的负罪感，我开始脱离我的精神和宗教信仰，在这个过程中憎恨自己。后来我才知道，宗教负罪感对我戒掉色情是不健康的。这种内疚只会让我感觉更糟，它会让我找到最方便的方法来帮助我摆脱内疚:更多的色情。
看色情对我来说不再有任何乐趣。那只是一种冲动。我为此恨自己。
“这都是科学，”我天真地想
我大学毕业时没有一个女朋友，也没有接过一次吻。我严肃地感觉到我生活中的匮乏，我开始从其他地方寻找如何戒瘾的答案。
我偶然发现了一系列关于色情对大脑和身体的有害影响的视频、文章，甚至还有一本书。我成了“你的大脑色情”和许多其他在线社区的常客。
“啊哈!”我想。“如果我对色情的有害影响有足够的了解，我就可以永远戒掉它!”
我成了一本关于色情是如何有害的百科全书。我可以比任何人都更好地和我的朋友们谈论它的负面影响。但这无济于事。
里面的怪物会尖叫。战斗最多只会持续一两天，我又会犯错误。复发。玉石俱焚。所以，我开始学习“窍门”来帮助我戒瘾。打卡和冷水澡等方式让我浑身发抖
我会记录下我“没有色情片”和没有“手淫”的天数。但奇怪的是，当我达到我的最佳纪录时，我会有一种莫名的冲动，想通过看色情片来“庆祝”。当然，我还会再次失败。
我开始洗冷水澡，做俯卧撑来引导这些能量。但是我每天只能洗这么多次冷水澡。一天做这么多俯卧撑我就累了。让自己遭受折磨并不是戒瘾的明智方法。
每天晚上，我的手机都会对我说“就看一眼”。毕竟，洗冷水澡和努力锻炼后，这是我应得的，对吧?我想如果我看一些“感性”的图片，就可以了。但我会发现自己一次又一次地滑向其他东西。
失败，再失败，再失败10多年。
我看到成千上万的人一次又一次地经历着同样的循环。然而，他们会站起来，再次尝试。这是精神错乱!我越来越老了，我想如果我能开始一段感情，这一切就会消失。我开始约会，和一些很棒的人约会。和他们有非常亲密的体验。但色情仍在幕后。我仍然渴望数码照片，而不是爱我的人的陪伴。
我会偷偷看色情片。瞒着我的伴侣。即使我结婚了，我还是会偷偷溜出去看色情片。
加入匿名性瘾者小组
我从没想过我会参加这样的聚会，但我成了当地匿名性瘾者小组的固定成员。我们会在教堂的地下室见面。我会看到其他30岁、40岁、50岁的男性谈论他们与色情的斗争，以及他们坚持了多长时间来远离他们的瘾。
看到那些专业人士，在各个方面都很成功的人，有着令人难以置信的爱的家庭，却隐藏着这样一个秘密，这让我感到震惊。他们谈到了他们的自我憎恨，他们的自我憎恨是成为这个怪物的奴隶。
我参加了几个月的会议，甚至找到了一个助帮人，但都无济于事。我还是会偷偷地旧病复发。我会对我的助帮人撒谎说我很好因为我不想让他失望。后来有一天，我偶然发现了一个改变我一生的主意……
我当时正在看一些无关的报纸，突然灵机一动。这就好像是我多年的奋斗，以及我所学到的所有东西都汇聚在一个顿悟的瞬间。谎言、幻想和其他一切都消失了。我的内心突然灵光一闪，色情从此远离我的生活。
这个想法太简单了，太神奇了，我终于可以彻底戒掉色情了。一夜之间。
不依赖你的意志力，不洗冷水澡，不因每次失败而憎恨自己。
这并不需要用科学来吓唬自己。这也不是催眠你自己。你不需要加入一些在线社区，并每天打卡。
它包含了一种简单的“看到”的方式，它可以永远、瞬间地改变一切。我开始明白为什么我过去失败了。为什么每个人都做错了!!
我知道我必须和别人分享这些…魔法意味着立即、马上。
在接下来的几个月里，我指导了一组精选的男性，让他们戒掉色情。有些人年仅14岁。还有50多岁的人。学生、医生、律师、艺术家、程序员、企业家、音乐家、建筑工人、水管工等等。无神论者，基督徒，穆斯林，印度教徒，佛教徒。你能想到的，我都帮过他们。
每一次，这种转变都是神奇的。秘诀是帮助人们“看穿”色情带给他们的幻觉。秘密是帮助人们发现色情带给他们的真相(提示:什么都不是)，以及它带走了什么。
神奇的瞬间。立竿见影。
基于认知行为疗法的原则，以及目前最好的戒瘾策略研究，我应用一个有效的框架，已经帮助了一万多名成瘾者，戒掉酒精、香烟、暴饮暴食、糖、债务等。
这本书把所有这些见解集中在一起。我希望这能帮助你永远摆脱色情!