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问问吧里的大佬们，为啥我跑步只有一边的膝盖会疼呀？

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跑步是大学养起的习惯，本意是为了锻炼身体，去年毕业开始实习，然后就开始偷懒了从去年11到今年4月停了一段时间，今年四月初开始觉得每天上班都是坐着缺乏锻炼，又捡起来跑步，我体重不大，172cm，110多斤快120左右，现在一跑就右边膝盖疼，左边一点疼感都没有，配速也拉不上去，我还特意跑一天休一天，还是疼，我这体重对膝盖压力也不大吧，很迷惑
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-05-13 10:45回复
    现在就是刚开始跑的时候特疼，跑上去就没那么疼了，然后结束又开始疼，忍住是能继续跑的，就是怕一直跑会对左边膝盖造成严重伤害
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-05-13 10:50
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      2025-07-31 05:19:42
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      这配速这里程，不应该呀
      来自Android客户端4楼2022-05-13 11:09
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        跑量和配速不成正比，膝盖疼应该是跑姿不正确，我开始是大体重跑步也是膝盖疼，一位跑友告诉我多做核心力量锻炼和调整跑姿，我就多做靠墙静蹲，夜跑的时候脚尖直直的对马路白线跑后来没有疼过。
        IP属地:云南来自Android客户端5楼2022-05-13 11:13
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          每天就跑一公里，不要跑太多
          来自Android客户端6楼2022-05-13 11:13
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            可能还没有完全适应吧，跑一休二看看，或者休三，不是以前经常跑步现在就可以像以前那样，常年健身的一个月多左右不锻炼都会退步的
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-05-13 11:27
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              如果是绕操场，可以反着跑试试
              IP属地:河北来自Android客户端8楼2022-05-13 11:36
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                正常，因为你右腿力量比左腿强，身体更信任右腿，所以跑的时候不自觉的会用右腿力更多所以右腿会痛。痛的话买根滚轴做个大腿肌肉按摩，一个星期做两三次腿部肌肉力量训练，还有臀部肌肉也要练。
                IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2022-05-13 11:42
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                  2025-07-31 05:13:42
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                  骼胫束综合征，练练下肢力量
                  IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2022-05-13 11:58
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                    停了半年，胖了多少？
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2022-05-13 12:03
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                      跑一天做一天腿部和核心训练，我以前也是，后面加入重训就不疼了
                      IP属地:北京来自Android客户端12楼2022-05-13 12:16
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                        脚踝疼什么情况，有人能说说吗
                        来自Android客户端14楼2022-05-13 12:55
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                          没人会两只脚一起疼的。除了初期的不适症。
                          IP属地:江苏15楼2022-05-13 14:35
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                            有场地条件的话，可以花一周时间用赤足🦶🏻慢跑进行调整，来找到适合自己的跑姿
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2022-05-13 15:15
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