飞的不到位，去北上广做

fitter缺乏经验，有些不对称问题没帮你调整

调车先调人，你应该先进行一段时间功能性训练，等你身体比较正常了在骑车。我看你上个帖子说有点长短腿的可能，你先搞定这个问题。骑车可以先放一边，或者只用低强度骑，去感受正确的姿势和设定。

感觉你这不应该去做fitting 应该找运动康复师

深蹲的常见问题是膝内扣，矫正方式是激活臀中肌，哪有拉伸髂胫束的，火上浇油么这不是

你以为见个人都能做飞艇呀，全国能做的很好的就只有那么几个人

另外我看你还回复髂胫束的问题，作为一个髂胫束综合征康复过来人，我告诉你不要拉伸髂胫束，其实也不对拉伸了可能舒服一点，但是没有用，因为髂胫束作为人最硬的一根筋你是拉伸不动的，之所以舒服也是周边肌肉拉伸导致的，但过一会该疼还是疼。髂胫束放松，可以从两头的肌肉起止点开始按摩，臀中肌按摩特别管用，准确的说是顺着髋关节骨盆上沿横向往屁股方向找，有一个点你用筋膜枪一阵就会特别爽那就找对了，然后下面膝盖肯定没法按，就找那个绑髂胫束带的那个点用筋膜枪来一会。剩下的就是加强臀部，腿部力量，找重点练臀中肌，大腿后侧，主要练蚌式开合，和硬拉。注意点是练完力量不要再同一天去骑车跑步等活动，甚至走路不少走，等你的肌肉恢复好了在进行其他训练，也不用多一周一到两次专项训练即可。另外我看你还回复髂胫束的问题，作为一个髂胫束综合征康复过来人，我告诉你不要拉伸髂胫束，其实也不对拉伸了可能舒服一点，但是没有用，因为髂胫束作为人最硬的一根筋你是拉伸不动的，之所以舒服也是周边肌肉拉伸导致的，但过一会该疼还是疼。髂胫束放松，可以从两头的肌肉起止点开始按摩，臀中肌按摩特别管用，准确的说是顺着髋关节骨盆上沿横向往屁股方向找，有一个点你用筋膜枪一阵就会特别爽那就找对了，然后下面膝盖肯定没法按，就找那个绑髂胫束带的那个点用筋膜枪来一会。剩下的就是加强臀部，腿部力量，找重点练臀中肌，大腿后侧，主要练蚌式开合，和硬拉。注意点是练完力量不要再同一天去骑车跑步等活动，甚至走路不少走，等你的肌肉恢复好了在进行其他训练，也不用多一周一到两次专项训练即可。