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新人请问 如何高效减脂

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165体重160斤，健身一个半月。只是腰围小了3.4厘米，仰卧起坐每组30个.每次10组。俯卧撑每组20个，10组。做完以后有氧运动30分钟。感觉减脂很慢啊
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2022-07-07 10:51回复
    控制饮食+有氧
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2022-07-07 14:37
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      2025-05-13 09:00:42
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      吃最重要，你不运动，光改善饮食，前一个月掉十几斤随便掉。
      你死运动不改善饮食没多大用，因为这是后期的方案。
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2022-07-07 15:30
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        三分练七分吃，吃很重要
        来自iPhone客户端4楼2022-07-07 16:27
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          又来一个做仰卧起坐的
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2022-07-07 16:45
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            看我帖
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2022-07-07 16:46
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              仰卧起坐换成卷腹和平板
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2022-07-07 22:40
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                空腹有氧，此贴完结
                IP属地:四川来自iPhone客户端8楼2022-07-08 16:38
                回复
                  2025-05-13 08:54:42
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                  减肥肯定是控制吃最重要
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2022-07-08 17:50
                  收起回复
                    这个体重，每天正常三餐就明显见瘦啦。
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-07-08 22:59
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