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去年十一月底从隔离出来的时候231斤，十二月和一月控制饮食稍微运动瘦到了206斤。后来出国后又就没怎么减，直到6月，吃完了最后一顿自助火锅开启了206斤往下的旅程，目标155斤，昨天量168斤，还有13斤，身高183

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来自iPhone客户端1楼2022-08-12 01:10回复

我不是喜欢很控制嘴，天天清汤寡水做不到。只不过是原有的基础上降低量…比如我上周还去吃kfc来着……我主要有氧很大量，再配上一些无氧训练。准备等到155斤以后就开启大量无氧训练，有氧为辅

IP属地:德国

来自iPhone客户端2楼2022-08-12 01:13

2025-04-20 06:28广告

我不记饮食，反正也是每天1800卡以下差不多除了上周kfc……体重不是天天量。现在每天也不会下降很多。就一周量个两次，三次最多。主要记运动。

IP属地:德国

来自iPhone客户端3楼2022-08-12 01:16

8.11 晚11:45结束锻炼
有氧跑步机90分钟，配速9.2/9.3
有氧跑楼机30分钟，配速9/10/11
无氧总计50分钟

IP属地:德国

来自iPhone客户端4楼2022-08-12 06:06

我前年12月开始减，当时225斤，去年6月份到了160斤左右，这一年我不停的减，各种方式减，也只能在150-160之间活动

来自Android客户端5楼2022-08-12 08:44

来自iPhone客户端6楼2022-08-12 09:28

8.11 晚11:52 结束锻炼(去太晚）
有氧跑步机90分钟，配速9.2/9.3
有氧跑楼机30分钟，配速10/11
无氧总计25分钟

IP属地:德国

来自iPhone客户端7楼2022-08-13 07:02

来自iPhone客户端8楼2022-08-13 08:31

加油。

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2022-08-13 12:54

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