心脏就像汽车发动机，有一个最佳运行区间。比如宝马车1500-4000转最大扭矩输出区间，省油力大。5000转不仅动力输出下降，费油还费发动机。心脏在有氧区能做最好最经济的输出。在有氧基础下有计划的高心率训练提升运动素质，但长期高心率就容易出问题。

同意楼上的，低心率有氧能力增加相当于发动机加大，单次输出能量更多，上限更高，如果不想着扩心脏单次泵血量，只练高心率耐力，那就是消耗心脏寿命

一、短期。心率过高时，会影响心脏自身的血液循环，使冠状动脉缺血（感到心累），损伤心肌。
二、长期。心脏为了适应长期高心率运转，会慢慢变厚变大。有可能高血压、冠心病或其他心脏病。

如果课表是有氧跑 那就压有氧心率完成 如果课表要求到阈值 那就把心率拉上去

防止猝死

高心率会受伤 早晚的事

还好🐭🐭问的早，不然迟早把自己跑废了

心率高的消耗大，跑不了多长时间，低心率跑的时间长，消耗少，多锻炼效果更好。

❤️会爆掉

健康跑确实这样。如果对成绩有追求的，一直低心率训练不科学。

高心率负荷大，难恢复，训练效果一般，轻松跑锻炼基础每周再来一次强度跑这是我比较喜欢的

从健康角度来讲，高心率意味着高负荷，而不具备相应知识的人在高心率下很容易超出身体承受能力从而猝死等等。
从提升成绩来讲，控制心率本质是控制训练目的，科学的训练计划下应该以低心率的轻松跑为主，而中高心率训练改善的是排乳酸能力，主要改善的是半马或全马的最后半小时到一小时的速度，极高心率则改善的是无氧能力，对于长距离项目而言除去冲刺阶段提升不大。

因为是在锻炼，而不是在拼命…应该很容易理解。

眼睛闭几年不睁开会对正常光也过度敏感变成半瞎，每天18小时高强度打游戏会重度近视也变成半瞎，肌肉和器官同理