经常就听到大家说，减肥的一大要点，就是“管住嘴”“迈开腿”。但是，真的就是这样吗？相信大家都有深刻的体会。
大家有没有发现，明明每次锻炼都出了一身汗，但就是瘦不下来？这时候，能量补偿就像个调皮的小鬼，悄悄地在捣鬼！其实呢，人一天消耗的能量可以分成基础代谢和日常活动消耗两部分。当你日常活动或者运动消耗太多，身体就会自动降低基础代谢的能量消耗，以保持能量平衡。
所以，即使你努力运动消耗了100千卡的热量，基础代谢也会“抠门”少消耗28千卡，最后只有72千卡的净增加。
而且，在最近发表在国际著名医学期刊cell子刊CurrentBiology上的一个研究表明，越胖的人这种补偿效应就越大，比如更大BMI的人，其能量补偿甚至达到了49.2%，相当于你如果通过运动消耗的能量有100千卡，但是基础代谢率却减少了49.2千卡，这相当于其实你只靠运动消耗了50.8千卡!这说明呢，越胖的人，靠运动减肥，越难！
不过小tips，不能把能量补偿当成不运动的借口哦！咱们适量运动不仅能够减少冠心病、中风、糖尿病及多种癌症发病风险，还能预防痴呆，防止体重进一步增长的！#肥胖##袖状胃##减肥##512国际护士节#