【视频】30的臂围负重40kg引体3x3【健身吧】

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送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2023-05-19 17:45回复

不太理解，你锻炼手臂的话杠铃哑铃不好么，非要加个铁坨子你又做不了几个，感觉还很容易拉伤

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2023-05-19 19:33

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2025-03-30 22:55广告

主要是肩背发力

来自iPhone客户端4楼2023-05-19 19:55

想增肌想要好身材就老老实实按系统化健身步骤去做，想玩街健就多花时间去锻炼核心以核心为主配合其他训练，你这一身肌肉玩负重的窄距引体，为什么不老老实实二头弯举动作+与肩宽的引体向上

IP属地:海南

来自iPhone客户端5楼2023-05-19 20:50

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引体主要是背，

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2023-05-20 18:26

负重引体向上很厉害啊，但是这个吊法有个缺点，由于身体在锻炼过程中不可避免的晃动，导致挂着的杠铃片也会晃动，晃动会拍打裆部，导致不能全神贯注的锻炼，建议还是背个书包装负重，或者把杠铃片换成哑铃用腰带绑紧在腰背部来锻炼

来自Android客户端7楼2023-05-20 23:46

引体跟臂围关系不大

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2023-05-21 03:30

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