念的4句还是两句的？我念两句半小时左右吧，在心里大声念出来，念的要有力量，有条件也可以念出声，不能厌倦，效果会非常好的

我一天二十分钟，坚持才是最重要的，加油！

楼主要学会灵活调整啊，得会变通。你可以设定一个20分钟的闹钟，每天专心练习20分钟，注重质量就行。练习时间太长，脑袋都晕了，再练也不会有效果。另外，刚开始可以只练习其中一两句你有感觉的，不必全练四句。我刚开始就是只练后两句。

你好 你可以充分利用空闲时间 这样很浪费时间 500遍你可以分散念 比如在走路时都可以 这样会容易许多

有事没事就念念

只要入心就行，加油

加油戒，多学习！

断念能力的提升有一个过程，不是说你练几天就有效果，坚持练三个月到时候会有一个蜕变

去落实三个月

你理解里面的内容没有？

可以试试换成念佛，念佛有种神奇的力量，会让欲望变小。可以试试观音心咒，念了以后心地清净许多，让我们一起成为一个正常人，可以私信我，我也可以帮助到你

念一句也是可以的，主要是口念心闻。为什么？，比如“念起即觉”，这四个字，念每一个字，你都要口念心闻。这样就是在不断的训练你的觉性，觉性就是，你清楚明了的知道你当下在念这个字，这句话。能明了每一个当下。这就是修心断念的原理。

加油加油