兄弟们，我想咨询一下
我现在是早餐不吃，就吃午饭和晚饭（都是学校的饭，量不算多）
然后我现在午饭换成粗粮（学校卖的杂粮米）晚饭不吃，每天晚上去跑步，这样减肥有没有效果。
如果说早饭必须吃的话，吃什么，吃多少合适
谢谢大家了