萌新请教大佬们【半马吧】

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纯萌新，每天两公里刚跑一个星期，30号去澳门旅游所以想跑步穿过澳门挑战一下自己，大概15公里的距离，请问大佬们这14天需要做哪些准备？平时跑几公里比较好？跑15km的时候需要注意什么？

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2024-01-17 16:06回复

身高一米八体重156，没多少肌肉肥肉比较多，应该算是大体重，跑15的时候需要带护膝吗？(去年暑假天天5公里膝盖不舒服就停了，现在没什么感觉了)

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2024-01-17 16:10

这几天的配速，今天打算跑个五公里，要是感觉还行就再多跑点

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-01-17 16:12

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